おはようございます。東京都東久留米市の創業65年スキンクレーム無しウェルビーイングな化粧品製造業ローザ特殊化粧料(rosa603special）角屋由華でございます。

紫外線対策に逆効果の食べ物

美容や健康のために、朝フルーツを食べたりスムージにして飲んだりする方も多いですね。しかし、どんなフルーツを摂っているかで紫外線対策に逆効果になってしまうこともあります。紫外線対策を考えたときに注意したい成分が「ソラレン」です。

ソラレンを多く含む食べ物

・柑橘系（オレンジ、グレープフルーツ、ライム、レモンなど）
・香りが強いハーブ類（パセリ、パクチー、ディルなど）
・香りが強い野菜類（春菊、しそ、みつば、セロリなど）
・ブロッコリー
・きゅうり
・じゃがいもなど
「ソレラン」は

紫外線に反応して紫外線の吸収を高め

、肌の炎症や色素沈着を引き起こすといわれています。また、ソラレンを摂取した状態で紫外線を浴びると、メラニンを多く生成してしシミやくすみなどが発生しやすくなるため、

食べるタイミングには十分に注意しましょう。

ソラレンは、食後2時間後から効果を発揮し、その後7時間続くといわれています。朝摂取すると日中ソラレンの効果が続いてしまいます。紫外線ダメージがから肌を守るためには、摂取するのは夕食以降にしておきましょう。

紫外線対策に逆効果の食べ物

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