にっしゃん/ランニングトレーナー

■ランニングフォーム改善が得意 ■人間本来の動きを取り戻させます☝️ ■トレイルランナー…

にっしゃん/ランニングトレーナー

■ランニングフォーム改善が得意 ■人間本来の動きを取り戻させます☝️ ■トレイルランナー⛰🏃‍♂️ ■トライアスリート 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ ■年間約2000本のトレーニングを担当 トレーナー目線の健康や体つくり、スポーツについて発信していきます！

幼少期の運動で、未来モンスターを作りませんか？

お久しぶりです！ 今日は幼少期に伸ばすべき能力について書きます💪 なぜこれを書こうと思ったかと言うと、未だ学校が完全には再開されないお子様がいるお客様から、 「子どもがずっと家にいるから運動させたいのだけど、どんなことさせればいいかな。」 といった相談を受けることが多くなったからです。 ここで言う幼少期は5歳〜12歳くらいを指して話を進めます。 では早速行きます！ 幼少期に伸ばすべき能力はズバリ、 身体を思った通りに動かす能力です。 □ 「子どもが筋トレしたら背が

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    • ストレスフリー人間になりませんか？🙋‍♂️

      久しぶりにランニング以外の記事を✍️ 皆さんは日々何かしら、ストレスを受けてますか？ 仕事？人間関係？はたまた満員電車？ 色んなストレス因子に囲まれて日々を過ごしていると思います。 でも、 ◯それをストレスだと感じる人 がいれば、 ◯何とも思わない人 もいますよね。 そしてその差は身体や気持ちに現れてきます。 ・過剰な首肩の凝り ・睡眠の質が悪い ・高血圧 ・イライラしやすい ・細かい事が気になってしまう ・せっかちだという自覚がある　など。 では、その差はなん

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      • 楽に走りたいですよね？🏃🌿

        前回書いた「ランニングエコノミー」に関して思ってたより多くの反響を頂きました。 今日はそこに関して書こうと思います。 初めてこのワードを聞いた人も少なくないと思います。 まず、ランニングエコノミーとは！という所なのですが、 単にフォームに無駄が無いというだけではなく、心肺機能の能力、体内でのエネルギー変換機能といったところも関わってきます。 ですが、ここではまずフォームについてだけ書こうと思います。 究極に綺麗なランニングフォームとは？ それはずばり、余計な事を

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        • 実感！水口メソッドレポート

          「カオスへようこそ！」そう言って、混乱している僕をニヤニヤ😏しながら見てくる水口さん。 https://nurselog.wixsite.com/mizuguchimethod 数多くのスポーツ選手に携わっておられ、バイオメカニクスの観点から的確なアドバイスをくれる、運動理論のスペシャリスト。 僕もこの方に出会ってランニングフォームが変わってきており、今までより更に走るのが楽しくなってきています😆😆 水口さんに初めてお会いしたのは去年11月のランニングキャンプ。 噂で

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          持久系種目選手はWeight Trainingやるの？

          今回はWeight Trainingの是非について☝️ 箱根駅伝が終わったあと、その裏側や、どんなトレーニングをしていたか等の色んな記事が出てきます。 その中でも東海大学では去年から、器具を用いたWeight Trainingを導入しているそうです。 また、今は解散してしまいましたが、大迫選手が所属していたオレゴンプロジェクトや、アフリカ系のランナーも導入している動画をよく見かけます。 持久系種目をやる選手とWeight Training、あまりイメージの無い組み合わせ

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          凄いのはNIKEシューズじゃなくて選手だろ！

          2020年の箱根駅伝。 毎年ドラマがありますが、今年はドラマというより、その「速さ」が話題になりました。 なんと、全10区間中7区間が区間新記録😳 区間新ではなかった3区間(1.7.8区)も、区間記録まであと7秒、25秒、12秒と肉薄。 総合成績も上位2校が大会新記録✨ こんな箱根駅伝見た事ない。 レジェンド達のあり得ないタイムをあり得ないタイムで超えてくる。。。 1区からおいおいなんやこのペースは…と思ってた。 そんな、記録尽くしな箱根駅伝に、一役買ったとされるのが

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          あなたが「教わる」理由、何ですか？💡

          自らがパーソナルトレーナーをやっておきながらなんですが、「教わる」って本当に大事だなと強く思います。 それも【その道のプロに】教えて貰うこと。 そのメリットは３つ！！！ ⑴最短で結果が得られる ⑵約束(予約)があることで継続できる ⑶お金が発生する事でお互いに責任が生じる 2017年11月に初めてトライアスロンに挑戦しました。その時は泳ぎが大の苦手。 めちゃくちゃ不安でしたが、本番のアドレナリンと根性があればいけるだろっ！と、たかをくくって強行出場。。。 結果

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          花粉症🤧克服！？まさかの禁断の手！

          久しぶりの更新となってしまいました…！ 意外に多くの方から、 note見てたのに最近やめちゃったの？という嬉しいお声を頂き、更新してなかった事に気付きました。 いや、気づいてはいましたが、ちゃんとやろう！という気になれました。 間が開いたので、新しい話題へ。 前回の続きはまた書きますので✍️ さて、 今回は花粉症について😷このポカポカとした陽気の中走るのが大好きだった僕が、春を大っ嫌いにさせたのが花粉症。 その影響で3月4月はレースを入れませんでした。 その僕が！

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          正しいストレッチ、3つのコツ💡

          前回の記事の続きです。 前回はケガをしないために何をすべきかという事について書かせて頂きました。 https://note.mu/runningstyle/n/n8347719f1e76 まずはその１つ目、 〜身体を柔らかくする(柔軟性UP)〜そう聞いて、まず思いつくのはストレッチだと思います。 では、ストレッチすれば誰でも柔らかくなるのか。 いいえ。そんな事はありません。 何事にもやり方やコツがあるものですよね。 ☝️コツその１ 【伸びるまで待つ】 よく”勢

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          あなたが怪我する理由、なんですか？🤕⚡️

          寒くなってきましたねー 1月も後半に入り、冬本番🌬❄️ この時期に入ると、ケガが怖いところ💥日々仕事が忙しい方、ぎっくり腰になってる場合じゃないですよね、、、 春からのシーズンに備えてトレーニングしている方、今ケガしたくないですよね、、、 今シーズン真っ只中の方、もちろんケガしたくないですよね、、、 今日引退会見を開いた稀勢の里も、ケガからの復帰が難しかったとか。 はい、ではどうすれば良いのか、書きます✍️ ①身体を柔らかくする(柔軟性UP)②準備運動、整理運動をす

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          インフルエンザ注意報レベル突破…🥶

          今日厚生労働省から、インフルエンザの患者数が注意報レベルを突破したと発表がありました。 https://www.google.co.jp/amp/news.livedoor.com/lite/article_detail_amp/15848267/ あなたの周りは大丈夫ですか！？ 少し前に、ちょっと気になった事がありました。 なぜお医者さんはインフルエンザにかからないのか🤔 気になりません？ はい、内科医のお客様に聞いてきました🎤 結論から言うと、 水をアホほ

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          正月太り解消への一手に🎍✋

          冒頭の写真は先日行われた箱根駅伝。 ついに青山学院大学、王座陥落。 総合優勝した東海大学は区間賞を獲ったのはまさかの1人だけ。 駅伝は誰も崩れない事がいかに大切かを示してくれた大会でしたね。 さて、今回のテーマは 正月太り解消❗️❗️❗️ 人間の体は、摂取カロリーと消費カロリーの差が7000kcalできると、脂肪が1kg減ると言われています。 今の時期だと、寝正月を過ごし、体重激増😱😱 運動しなきゃ！！！となってる方、いますよね？ 私がパーソナルトレーナーと

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          スポーツは最強のソリューション🎉

          こんにちは。 トレーニングジムでパーソナルトレーナーをしています、にっしゃんです。 普段からFacebookに色んな投稿をしていたのですが、かねてより多くの方から 「ブログにすれば？」 「note使えば？」 などとアドバイスを頂いておりました。 しかしトレーナーという職業は、あくまでクライアントのサポーターであって、そこまで表に出ない方が良いのではという思いから避けていました。 しかしこのSNS時代、色んな情報を発信しているトレーナーの方々がいらっしゃいます。

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