人間にとって一番の財産とは何だと思いますか？

それは健康であることだと僕は考えています。

お金が大切、愛が大切、いろんな考えの人がいると思うし、それはそれで非常に正しいものだと思います。

でも、人を愛することができるのも、お金を使うことができるのも、自分を生んでくれた母親がいて、主となってお金を稼いでくれた父親がいて、自分が生まれて今日の今日まで生きれているからだと思っています。

中には、所謂毒親の元に生まれ、途轍もない経験をした方もいると思います。

親に感謝しろなんて立派な言葉を吐けるほど僕は人間ができていませんし、腹が立つものは立つ、それでいいと思っています。

そういった苦しさをパワーに変える方法、それは運動であり、その中でも手軽にできて尚且つ目に見える効果を感じやすいのが筋トレです。

体が大きくなると、いかつさが増します。筋肉量があるということは代謝がいいということなので、体内で作られる熱量も増え、冷え性にも効果があります。

効果的なトレーニング方法としてはyoutubeで格闘家やパーソナルトレーナーが公開している筋トレ動画は非常に参考になります。質の高い情報がしかも動画で出回っているのでここでは割愛します。いろんな動画を見比べてみて興味のあるトレーニング方法を取り入れてみたり、こういうとこ鍛えてみたいなとか、いろいろと想像しながら動画を探してみると面白いです。もちろん合わなかったらやめて違う方法を探してみる。それが情報を取捨選択する練習にもなります。

自宅で行う場合は、大抵自重トレーニングがメインになってくると思いますが、トレーニング器具を使ってみたい。そういった場合は公営の体育館がおすすめです。

公営の体育館で少し広いところだと、トレーニングルームがあり、地元民だと、格安で使える所が多いのでお財布にも優しいメリットがあります。

もちろんジムと違ってパーソナルトレーナーもいないですし、トレーニング器具もたくさんあるわけではありませんが、健康的な体を作りたい、トレーニング器具を使っていつもより効率的にトレーニングを行いたい場合には十分なぐらいです。

もちろん筋肉は大きくするだけではなくて、しっかり使えるものにしないといけないのは言うまでもありません。ですので、トレーニング後のストレッチとクールダウンもしっかり行ってください。

個人的にクールダウンに一番おすすめなのがシャドーボクシングです。

大事なのが「実際に試合をしているイメージでやる」ことです。

当然周りに人がいないかどうかを確認したうえでやってください。突きを出せば腕のクールダウンになり、蹴りを出せば下半身のクールダウンに効果があります。さらに、最初っから力を入れるのではなく、基本的には脱力して当てる瞬間にだけ力を入れるという点に注意して打撃を出してみてください。そうすることで、瞬発力系のトレーニングにもなり、でかくて重たいだけではなく、本当に使える筋肉になってくれます。

フィジカルを苛め抜いた後のクールダウンとしてはこれ以上無いぐらい優秀です。

そこで、どうしても自分にとって嫌だった記憶がちょこちょこフラッシュバックされることもあると思います。

そういう時こそ、倒すチャンスです。問答無用で殴りましょう(笑)悪いやつらを蹴りましょう（笑）

本日は体づくりについて記録してみました。よりよい人生を歩んでいきましょう。

#生き方 #体づくり #100年時代