週末セルフケア入門

本

セルフケアについて調べて書いたマガジンです。

運営しているクリエイター: 鎌塚亮

#読書

セルフケアのためになった本７冊｜週末セルフケア入門

セルフケアについて考え始めたきっかけは、35歳になった自分の身体の変化でした。自分で自分の面倒をみる、自分にとって快適な環境を保つ、そのうえで上機嫌に暮らしていくためには、どうすればいいのか。調べていくうちに気がついたのは、それはまさに「いかに生きるべきか」という問題そのものだったのです。セルフケアを検討することは、結局のところ、自らを知り、自分をとりまく世界との関係について考えることでもありました。身体・経済・社会の変化は、しばしば私の生活をまったく別のものに作り変えて

パジャマはすごい｜週末セルフケア入門

パジャマをおすすめします。じつは先日、初めて自分でパジャマを買いました。寝巻はずっと短パンにTシャツ（冬は上下スウェット）だったので、パジャマを着るのは子供のころ以来。効果は予想以上でした。他の服より、ずっと寝やすいのです。ワコールとオムロンヘルスケアの「パジャマと眠りにかんする共同実験」によれば、パジャマで寝付きにかかる時間が約9分短縮されるそうです。夜中の目覚め回数は15%減、睡眠効率は3%アップ。1日24時間、睡眠を8時間としたら、人生の三分の一は寝ていることになり

U君と生産性の呪い｜週末セルフケア入門

さいきん、セルフケアに悩む人からの相談を受けることが増えました。本人の許可を得て、ひとつの事例を紹介します。セルフケアゼロ男子・U君の場合自他ともに認めるセルフケアゼロ男子・U君は30歳を過ぎたばかり。出版社でデジタル関連の仕事をしています。彼は「ひとりでいるのが無駄だと感じる」といいます。休日も会社に行ったり、週五回も会食を入れたりしてしまう。時間を有効に使いたいという気持ちが強くある。「すごいですね。週五で会食したら、私なら爆発します」というと、「全然苦にはなら