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耳から入る相手の声に注意を傾ける。意識して聴く。
はじめまして！ オーストラリアはブリスベン在住、 国枝麻衣子と申します。 フリーランス日本…
怒りの特徴 ①二次感情 ②二次感情なので感じても消えない ③一次的感情を制御したくてできな…
怒りや衝動を静める方法、下の英語の頭文字を並べた物 ①Recognize（認識する） ②Assept（…
（Awareness）気づいていること、気づき、意識
過去の失敗や未来の不安などネガティブ（時に、ポジティブなこともあり）な思いに引きずられ心…
書く瞑想 用意するもの:筆記用具 (考えずに)浮かんできた単語や文章をただ書いていく
(眠りのセラピー) 催眠状態の中で潜在意識に残っている記憶にアクセスして気づかせる心理療法…
本を読むときに、評価・判断をくださずに、まずは興味深く読んでみる（自分の価値観のようなも…
小さな頃に沸き起こった感情がいっぱい詰まった宝箱、蓋がしまったままだけど、誰にでもある。…
・集中瞑想 ・観察瞑想 ・慈悲の瞑想
気づき、ありのままの今を観察するトレーニング
普段の生活の中で無意識にやっている事を敢えて意識しながらやってみるマインドフルネスの練習
歩くことに意識を向けるマインドフルネス 今、足の裏の地面への当たっている感覚を感じる 目的があって歩くのではなく、 今歩いている感覚を味わう
