こんにちは

美腸ナース　Saoriです！
ご訪問ありがとうございます。

今回は、前回の引き続きで
便秘解消法第2ステップをお伝えします。

この記事を読み進めていただくと、
あなたの腸に溜まった老廃物がキレイに無くなり、
腸が活発に動き出すことでしょう！

前回、腸内細菌の敵である食品添加物を取り込まないことを
お伝えしました。では、その次のセカンドステップは

　　　「出す！！」

です。

腸に溜まった残りカスを「出す」ことを意識しましょう！
せっかく食品添加物を取り込まないようになっても
腸に溜まったカス（老廃物）がそのままでは
必要な栄養素をしっかり取り込むことができません！

このまま腸に良い乳酸菌や食品を入れたとしても
十分に効果が発揮されません。

それではこれまで通り、便秘に悩まされる生活が
継続していくでしょう。

腸に溜まった老廃物をしっかりと「出す」ことで
栄養がしっかりと吸収され、どんどん活力が湧いてくるでしょう。

さらに、お肌のターンオーバーも促進され、ツヤツヤと美しい肌に
生まれ変わったり、水分も体外に排出されやすくなるので、
冷えやむくみが取れ、小顔＆スタイルUPにもなります！

いいことばかりですね！

では、どうやって腸に溜まった老廃物を出すかというと

それは

　　　　「食物繊維」

です！

えー・・・　それ知ってます。
私、食物繊維とってても便秘なんです！
とあなたは思うかもしれません。

そんなあなたは取ってる食物繊維の種類と
順番が間違っている可能性があります。

便秘の方がまず第一に取るべき食物繊維は
水に溶けやすい「水溶性」の食物繊維です。

水溶性食物繊維は水に溶けると粘度を増して
ゲル状になって、腸にこびり付いた老廃物を
ゴソッと根こそぎ落としてくれるのです！

水溶性食物繊維は、

　海藻類（ワカメ、ひじきなど）、長芋、里芋、なめこ、オクラ

などのネバネバ食材⬇️⬇️⬇️に多く含まれます。

積極的にネバネバ食材を食べて、腸をキレイに洗浄しましょう。

水溶性の反対、不溶性食物繊維についてはまた
別の機会にお伝えしますね。不溶性食物繊維も重要です。

今回はここまで、

あなたの今日のご飯にネバネバ系食材を加えて
腸に溜まったカスを根こそぎ出して
腸をキレイにしておきましょう！

ここまで記事を読んでいただいて
ありがとうございます。

それでは、次のステップでお会いしましょう