上達するコツは、リラックスして、ものすご〜く落ち着いて精神を集中して、ゆっくり自然呼吸し、ボウル達と繋がって、倍音を重ね合わせていくと、上も下も幅広い倍音を出すことができます。頭の中を空っぽにして、呼吸に意識を向けると音が拡がります。クリスタルボウルのヴァイブレーションを感じながら、自分自身がサウンド・スピンと繋がって感じていく。

瞑想の普遍的な原理

心を沈めて、気が散る要因を取り払うこと。脳が集中して落ち着いている時は、いろいろな雑念がありません。瞑想することで、副腎で分泌される、ストレスホルモンを減少し、心配や不安を和らげ、免疫系をサポートします。不安な時ほど、呼吸が浅くなります。瞑想をすることで深〜い呼吸へと導いていきます。

瞑想はなぜ大事か？

脳の全ての部分が刺激されるからです。

瞑想が苦手な人は

赤ちゃんのゆりかごのような、風で木が揺れるような、自然な流れが地球には存在します。裸足でリラックスして、ゆ〜らゆ〜ら左右に体を揺らしましょう。これをすることで、心拍数が下がり穏やかになってきます。体が穏やかに、落ち着けば落ち着くほど、リラックスした気持ちになります。瞑想は、必ずしも、座らなければならないものではありません。足を伸ばして、仰向けに寝てもいいし。自分にとって、居心地良くリラックスすることが大事。

頭を空っぽにして、今は何も考えない

文字通り、ぼーっとした状態。なるべく、頭の中で考えることを手放して、今この瞬間にいるだけ。そして自分の心地いいペースで呼吸する。息を吸う時は、深〜くゆっくり酸素を吸って、吐く時は、ゆっくり吐いていきましょう。呼吸とともに、体が軽くなる感覚を自然に任せる。呼吸するたびに、リラックスするのを感じます。感情も、とても穏やかな波のスピードで動き、この穏やかな波に乗って、自分の中の深い部分へと繋がっていきます。

精神を集中することで

自分のエネルギーの流れを上げることもできます。呼吸をするたびに、どんどんエネルギーが強化され、活性化されます。最も気が散らず、集中できている時が、エネルギーアップします。クリスタルボウルのヴァイブレーションを感じながら、ゆっくり深〜く吸って、ゆっくり吐いていきましょう。

心の平安を保つことで、瞑想の質が高まる

瞑想は、時間より質。質を高めるには、心を無にする必要があります。マインドとハートの2つが、全ての制約から自由になり、肉体が完全に静かになると、自然にインスピレーションが受け取れるようになります。

脳波の瞑想エクササイズ

目を開けて瞑想する時は、雑音や全ての障害をシャットアウトする必要があります。目を閉じて瞑想する時は、全ての雑音や音を歓迎して下さい。

心の平安・精神の集中・エネルギーを保つために

私は意識を集中するフォーカステクニックエクササイズを毎日やります。マインドが空っぽになればなるほど、集中力がアップします。そして、自然にエネルギーが通るようになります。私にとって、それがクリスタルボウルを奏でる時に非常に役立ちます。奏でる時、瞬時に入れる。

また心を落ち着かせ、バランスをとるために、クリスタルボウルを使った自分のための瞑想をします。地球のカケラ、宇宙の産物であるクリスタル達は、どんな時も無条件の愛を放ち、演奏後はとても平穏な気持ちになって感謝と愛が溢れてくる。