えとうともこ@福岡です。今朝4時前に最低気温の10.9 ℃。午後2時過ぎに21.3℃。こうなると、これまでの服装では暑いです。しかも、夜半から雨になるようで、ムシムシしていて、夜になっても全然寒くありません。

福岡って、こんなんだっけ？いくらなんでも、これは気温高すぎる気がするんだけど、、

とはいえ、朝のお散歩で、可憐なスノードロップが咲き始めているのを見つけて、ほっこりできるのは、うれしいこと。暗い時間の散歩やランニングだと、こういう出会いとは無縁になるので、やっぱりゆっくりめに起きていいことにしようかしら。。

🔷2020・2・15   218/1000

⓪ 23:00就寝 → × このところ、毎週金曜日の夜の睡眠が安定しません。なんでかなぁ。

①　姿勢をよくすること。○ → 仙骨立てるというか、ドローインというか、お腹ひっこめて。

②　ヨガを毎日実践すること（ヨガの師匠が重視する開脚を含む） ○ → 今朝は山の上の太陽礼拝から。

③　週に3回最低1キロ以上ずつ走ること。△ → 今日やっと散歩ついでに1km。

④　週に1キロ泳ぐこと 未 →先々週木曜日300m泳いで、その後保留中。半月以上泳いでないです。プールとサウナにいこう！

⑤　できるだけ植物ベースの食事を摂ること。○ → 玄米切れた。買わなきゃ。

⑥　食事の際50回以上噛むこと。○

⑦　○○に関する勉強を続けること。　○ →これが200日チャレンジ。

⑧　今も書いている日記を毎日継続すること。　○

⑨　日記で自分と他者をそれぞれ褒めること。　○ → 今日もよくがんばっている。あなたも私も。

⑩　1000日チャレンジの仲間を応援すること。　〇→ noteを中心に応援しています。

⑪　以上①～⑩について、このnoteにできるだけ記録すること。〇

今夜こそ、ぐっすり眠ろう。

ではまた。おやすみ～