妊娠中の鉄は2倍必要！

妊娠すると赤ちゃんの
体を作るために鉄の必要量が増えます。
鉄は妊娠前は1日10.5mg
妊娠初期は13mg
妊娠中期～後期は20mg
約2倍の量が必要となります！
2倍ってすごいですよね。





妊娠中に重症貧血になった場合

早産や低出生体重児の
リスクが高くなります。
低出生体重児 は2500g未満で
産まれちゃう赤ちゃんです

貧血を症状で見極める

貧血になると、動悸、息切れ、
疲れやすいなどの症状がでます。
妊娠中は特に、動悸や倦怠感、異食
などの症状が特徴的です

鉄分を摂る時の注意

鉄分を多くとるには
ヒジキ，ホウレンソウ、
お肉(鶏肉、牛肉)、レバー、小松菜
などがお勧めされていますよね。
注意しないといけないのがレバー
レバーはビタミンAが含まれているので
妊娠初期は沢山食べないように注意！

まとめ

① 妊娠中は2倍の鉄分が必要
② 妊娠中の貧血は動悸や倦怠感や異食がでる
③ 妊娠初期のレバーは注意

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