「もっと早く知りたかった」ありのままの自分を受け入れるコツ

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次の人達に共通するのはなんでしょうか？「もっと成功したい」と願う人。「自分のことがキライ」と思う人。「ストレスがツラい」と感じる人。　そのヒントはセルフコンパッションという考え… もっと読む

運営しているクリエイター: 笹山　謙人

セルフコンパッションとは

　あなたはセルフコンパッションという言葉を聞いたことがありますか？　最近マインドフルネスとともに注目されているワードです。　self(＝自己)・compassion(＝おもいやり)と日本語では訳されることが多いようです。簡単に言ってしまえば「ありのままの自分を受け入れる」「自分に対して寛容になる」ということですね。　誤解が多いようですが、セルフコンパッションは単なる甘えとか楽観主義ではありません。困難や挑戦の時に乗り越えるモチベーションを維持してくれたり、挫折や悲

セルフコンパッションを構成する3つの要素

セルフコンパッションの定義　セルフコンパッションの第一人者としてクリスティーン・ネフ博士がいます（博士が著した本「セルフコンパッション」はオススメです）。https://www.amazon.co.jp/dp/4772413960/ 　テキサス大学オースティン校の准教授であるネフ博士はセルフコンパッションを以下のように定義しています。「困難に直面した時、自分自身を肯定的、否定的側面の両方を優しく理解し、受け入れ、その苦しみが人類に共通していることを認識し、感情のバランス

セルフコンパッションについてよくある3つの誤解とその違い

　セルフコンパッションという言葉をご存じの方はまだ少ないようです。なので既に知っている言葉の別の言い方として解釈される場合があるようです。今回は誤解されがちな言葉との違いを私なりに説明してみたいと思います。自尊心(セルフエスティーム)とセルフコンパッション　かつて「高い自尊心がメンタルヘルスの向上をもたらす」「高い自尊心を持つ人は快活で社会的に成功する」という考えから、とりあえず自尊心を上げていこうというムーブメントがアメリカであったようです。1986年からはカルフォルニ

セルフコンパッションを仕事に活かし、自分とチームを成長させる

　　これまでセルフコンパッションってなに？という話をしてきましたが、大体どんなものかわかっていただけたでしょうか？「そんな実用的ではないものを紹介されてもなぁ」　セルフコンパッションの説明を聞き、こんな感想を持ちましたか？　いえいえ、そんなことはないです。セルフコンパッションは確かに歴史が浅いですが、その効用は研究が進んできています。常に実用的なものを求めるなあなたにこそセルフコンパッションを知って欲しいのです。例えば、「昇進したけど部下がついてこない」とか、

こんな方法で！？セルフコンパッションを高めるエクササイズ

　セルフコンパッションを実践するとこんないいことありますよって話をさせてもらいましたが読んでいただけたでしょうか？　「でもどうすればセルフコンパッションって実践できるの？」と感じませんでしたか？なので今回はセルフコンパッションを高めるエクササイズを紹介していきます。　基本的に研究やプログラムで実績があり、かつ私も実践し、効果が感じられた方法を紹介しますが人によっては効果を実感できないとか実践が面倒なものもあるでしょう。その時は無理に行おうとはしないでください。チョコレ