日常雑記

朝ジャーナリングのすすめ

先々週、5/16(月)から朝にジャーナリングをすることを始めました。ジャーナリングとは、何か？ noteをよく書いている・見ている人は知ってる方も多いと思いますが、念のため説明しときます。これは頭に浮かぶことを紙に書き出すことを指します。順番があるとか、きちんとした体裁があるとか、何を書かなきゃいけないとか、そういった難しいことはなく、ただ単純に今思っていることをひたすら書き続けます。ただ、時間を5分とか、10分とか、自分で一定時間を決めて走り書きをする。そ

朝スタバの優越感がぱない

今年度から、保育園の朝の仕事もするようになって、早朝7時半前から通い詰めているスタバに行くことが増えた・・・という話は、結構前々から書いてますが、今回はそこから生まれたメリットの話。元々は遅番（出勤時間でいうと10時半ぐらいから）しかやってなかったんだけど、その時は、乗る電車の都合もあって20分弱しかスタバでコーヒーを飲む時間はなかった。それが、朝シフトが入った事によって、シフトの入り時間帯によっては、仕事に入る前の1〜1.5時間ぐらいはスタバでゆっくりできるように

天気って大事

4月19日朝。今日の東京は晴天。雲も少しあるけれども、久々に朝陽を浴びて出勤することができた。土日からずっと雲が多くて、晴れたとしてもなんだかどんより模様だったよね。仕事がない日はあまり気にしないんだけど、やっぱり仕事の日は晴れている方がいいな。それだけで、やっぱり朝の気分って変わるもの。朝のいい天気の中、スタバのテラス席でコーヒーを飲んで、仕事に備える。天気が悪ければ、寒いし、なんだか気持ちももやもや。そんなことを思った朝。ちなみに、朝一、こ

朝のはじまりはスタバから

今朝は出勤時間が少し早い関係で、いつもより１時間以上早起きして朝スタバ。オフィスビルの中にある某スタバへ。朝7時オープン。まだお店のテラス席のテーブルもまだ出ておらず、客数も5人程度。自分と同じくパソコンで作業していたり、ゆっくり読書をしたり、新聞を読んだり、英語のスピードラーニングをしていたり（たぶん）、全員１人で来たお客さんだけだ。みんなそれぞれ黙々と、自分との時間をゆっくり（じゃないかもだけど）過ごしている。平日の朝7時・8時。朝スタバす

朝活を再開！

朝活！と言っても、そんなに早くないよ。さぁやってやろうじゃないかって思った今朝。起きれたのは目覚まし時計が鳴ってから、30分後。予定は6時起きだったんだけど、寒かったのか、二度寝してしまった。そのあと起きてから、大好きなりんごジュースをごくっと飲み干す。昨日のnoteで紹介した中村朝紗子さんのnoteで出てきた朝の習慣の中にあった、朝一番に「果汁たっぷりのジュースでカラダをうるおす」を真似。ちなみに、自分が一番好きなりんごジュースは、JR東日本の駅自販機など

今日シェアしたいライフスタイルに関する３つのnote

久しぶりにこういう切り口でnoteを書こうと思う。自分の琴線に触れた３つの記事を紹介しつつ、自分のライフスタイルのクオリティも上げていければなって思っている。最近の自分。充実しているかといえば充実している。土日は撮影に出かけたり、文具屋さん巡りをしたり、スタバでコーヒーを飲みながらまったりしたり、平日も仕事でのストレスはあるものの、子供に頼られる・甘えてもらえる保育士の仕事内容が楽しくて、嫌なことはあまりない。（担任じゃないから楽観的すぎるからそう思うんだ！

朝には強制イベントがやっぱり必要！！

朝早起きするためのTips。いっぱいあるけど、やっぱり強制的に外に出かける予定を作る！が一番なのではないかと思ってる。（個人差あるけど）しかも生半可な予定じゃだめ！例えば、ブログを更新するとか、SNSを必ず更新するとか、あやふやなものだとダメな気がする。朝ごはんをすぐ食べて、身支度をして、どこかに朝のうち出かける予定を入れないとダメだ。「誰々と朝打ち合わせをする予定を入れる！」万が一寝坊したら、相手に悪い。申し訳ないという心理的に追い込まれる状況を作る。

ここが踏ん張りどき

ここ数日、いや数週間かな、朝の早起きができなくなってきております。「23時半までには寝て、朝6時頃にきちんと起きる」という習慣化をしていた毎日の生活が崩れ始めています。特にここ数日は、24時を過ぎてダラダラネットサーフィンをしたりして、25時、夜中の１時頃にようやく慌てて寝るというような日々を過ごしています。そして当然睡眠時間が足りないもんだから、6時に目覚ましがなっても起きれず、7時になってようやく目覚める感じ。その影響で、毎朝音声コンテンツとして配信して

早起きは三文の徳以上の利がある

2/11。３連休最終日。初日と同じく東京には雪の予報。南部・東部では雪がもしかしたら積もるかもという予報が出ていた。予定もないし、雪のイメージでも撮れればと思って、ダラダラとTwitterで雪の残っていそうな場所を探した結果、めぼしい場所を発見。雪とローカル線。使えるかどうかわからないけど、なんだか旅情溢れてて、この季節にしか撮れない被写体と思って、昼前に出発。残っているかも・・・という希望を頼りに向かったものの・・・　あれ！？雪がない。

コミットする重要性

ここ最近朝一に挙げている、睡眠日報っぽいのを挙げられてない。昨日は何時に寝た、何時に起きた、よく寝れた睡眠効率はどう？なんてことを、Sleep Meisterの画面キャプチャと合わせて、Twitterにつぶやいているやつなんだけど、最近アップできておらず。そういえば、最近も同じような悩みをnoteに書いたような・・・と思っていたら、1月の振り返りのnote(1/31更新分)にアップしてた（汗）ちなみにツイートした一番最後は、2/2。朝に出発して、モデル

もう少し朝の時間を濃密にしたい

1月に入って、noteも無事にここまで99%毎日更新を維持してきました。（1日だけ、更新時間の関係で深夜0時をまわってしまいましたが）そんな中、やっぱり重要になってくるのが自分の隙間時間の使い方。そして一つ一つのスケジュール管理。このnoteの更新だって平均30分ぐらいか時間を要していて、写真をより多く使う記事に至っては、写真のレタッチも含めて結構な時間を要しています。また、朝の食事やトイレタイム・洗面などの準備で時間も意外に時間を食います。体調が悪い時なん

2019年・この言葉を心に常に持ち続けたい

2019年になりました。改めましてみなさま、あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。去年は目標・行動指針ってことで書いたんですが、今年はとあるフレーズをずっと意識し続けて、行動していきたいなと思って、今日のタイトルにしました。まぁ行動指針という言い方でも間違いないと思います。「行動だけが人生を変える」はあちゅうサロン（現在は脱社畜サロン）の３か条のうちの１つです。 ▼はあちゅうサロンの３箇条１：行動だけが人生を変える。願ったことは自

先月の早起きチャレンジの結果は・・・

おはようございます。 11月は自分の中である程度コミットメントして、6時〜6時半頃に起きて朝活できるようにがんばってみたんですが、なかなか起きれず。ちゃんと起きれた日が少なかったんじゃないかなぁ・・・ということで、振り返ってみることにします。ちなみに、いま睡眠アプリは、「Sleep Meister」というアプリを使っています。画面はこんな感じのやつです。「Sleep Meister」で調べていただくと、結構使い方やこんな利点があるみたいな記事を見かけるので、よか

今週は負けてばっかり

今週はとにかく朝6時台に起きれず、二度寝しちゃったり、寝坊しちゃったりで、朝7時頃まで惰眠をむさぼる（笑）１週間でした。唯一、今朝だけがんばって起きれたけど・・・体が疲れているのか、睡眠をきっと欲しているんでしょうね。もうちょっと寝ないと寝ないとって・・・ 7時間睡眠になるようになるべく心がけたいのですが、やることが多くて早めに就寝できず、負のスパイラルです。来月は、というか来週からはなんとかしたいなと思うところ。昨晩１日１日のスケジュールを俯瞰して、自分の

#朝活