普段、お蕎麦を食べてますか？
（蕎麦アレルギーの方は、ごめんなさい、お食べにならないでください）

自分でゆでていますか？
あるいは外で食べていますか？

30kg痩せた経験のある自分としては、
蕎麦はダイエット向きだと考えています。

手元にある蕎麦の栄養成分を見てみると、
100ｇあたり350kcal
たんぱく質12ｇ
脂質３ｇ
炭水化物70ｇ
（上記の数字は四捨五入してます）

たんぱく質があり、脂質が低く、
脳の栄養である炭水化物がしっかり入ってます。

ラーメンと比べると、脂質の低さは優秀だし、
食物繊維も入っているので血糖値の上昇もゆるやか。

で、ダイエッターにとって問題なのが、
蕎麦だけでは満足できないっていう点です。

私も90kg以上に太っていた時は、
蕎麦単体で食事を終わらせるってのが
できないんですよ。

他にも色々食べたいものが、たくさんありますからね。
パンとかチョコレート、甘いコーヒーも飲み食いしたいわけです。

以下、私からの提案です。