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東京の吉祥寺・渋谷にある完全予約制サロンのスタッフである著者がお届けする「ヘアケア塾」です。

皆さん、「わかめを食べると髪の毛の伸びるスピードが速くなる」という噂は聞いたことありませんか？

わかめが薄毛に良いと信じて食べている方や、そんなの迷信でしょと思って食べてない方など様々いるかと思います。

そこで今回は、「わかめを食べると髪の毛が伸びる」噂の真相について解説していきます。

こちらの記事でも詳しく解説しております↓

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「わかめを食べると髪の毛が伸びる」は迷信？

結論から言うと、わかめを食べただけで髪の毛が伸びることはありません。
わかめなどの海藻類を食べただけで、髪の毛が伸びる、増えるなどの科学的根拠は一切ありません。
では、ただの迷信なのかというとそこも難しい所で、わかめなどの海藻類には髪の毛に必要な栄養素が豊富に含まれています。
なので、継続して食べ続けることで、髪の毛に栄養が届きやすくなり、育毛や抜け毛予防に効果的と言えるでしょう。

わかめが持つ髪の毛にいい栄養素とは

わかめを食べるだけで髪の毛の伸びるスピードは変わりませんが、わかめを食べることで髪の毛に必要な栄養素を摂取でき、健康な髪を育てることで、抜け毛予防に効果的ではあるので、わかめなどの海藻類を食べることはおすすめです。
では、わかめにはどんな髪の毛に良い栄養素が含まれているのか解説していきます。

ミネラル

わかめや海苔などの海藻類には、髪の毛を構成するのに必要な、ヨウ素・銅・亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。
特に亜鉛は、AGAの原因物質である5aリダクターゼの生成を抑制する働きもある為、抜け毛予防に効果的な食材と言えるでしょう。

ビタミン

わかめや海苔などの海藻類には、髪の毛の育成や頭皮環境を整えるために必要なビタミンB群やA・C・Eなどが含まれています。
特にビタミンB群には、新陳代謝の促進や毛細血管を強くし血行促進する効果もあり、健康な髪の毛を育てる為に必要不可欠な栄養素なのです。

フコイダン

もずく・昆布・わかめ・めかぶなどの海藻に含まれるネバネバの成分の一つで、抗酸化作用や抗アレルギー作用があり、免疫力上昇・脂肪燃焼作用・生活習慣病の予防などの効果があります。

わかめの栄養を上手に摂取できる食べ方とは

わかめなどの海藻類には髪の毛に必要な栄養が豊富に含まれているので、毎日食べて頂きたいものです。
でもせっかく食べるならその栄養を出来るだけ多く摂取できた方がいいですよね。
わかめなどの海藻類の栄養を上手に摂る食べ方をご紹介します。

油と一緒に摂取する

わかめなどの海藻類にはβ‐カロテンが含まれています。β‐カロテンは油と一緒に摂取する事で吸収率がアップします。
なので、和え物に油を加えたり、海藻サラダに油が入っているドレッシングをかけるなどでが、効率よく栄養を吸収しましょう。

酢と一緒に摂取する

わかめはお酢と摂取することで、食物繊維が柔らかくなり、フコイダンなどの栄養素が吸収されやすくなります。
なので、酢の物にわかめを加えて摂取するなどが効果的です。

食べ過ぎはだめ！！

わかめを食べると体内でビフィズス菌が増加します。それにより腸内環境が良くなる一方で、食べ過ぎてしまうと腹痛や下痢などの症状が起こる可能性があります。
また、わかめなどの海藻類にはヨウ素が多く含まれています。このヨウ素は、生命維持に必要なミネラルの1つですが、多く摂取してしまうと甲状腺がんのリスクが上昇してしまうおそれがあります。
くれぐれも食べすぎには注意してくださいね。

まとめ

いかがでしたか？

わかめなどの海藻類には健康な髪を育てていくために必要な栄養がたくさん含まれています。

わかめを食べるだけで髪の毛が伸びるわけではありませんが、わかめを食べることで抜けにくい健康な髪の毛を育てていくことが出来ます！

是非わかめを毎日食べて、育毛や抜け毛予防をしていきましょう！

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