制心術を使うには、まず素速さが必要だ。

素速さを得るには、正中不動制心（站樁：
タントウ）に取り組み、放鬆（ホウショウ：リラックス）と発勁（ハッケイ：発気）を極々短い時間で切り替える訓練を繰り返す。

フィジカルで劣る弱者が相手より遅ければ勝ち目はない。

またいくら多くの技を覚えようが、動きの鈍い者は実戦で勝つことはできない。

素速さと同等に、正確性も重要である。

常に攻防一致の形と動きができていなければ手痛い反撃を喰らう可能性があるからだ。

素速さと正確性は両輪であり、どちらも向上させ続けなければならない。

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（武術気功健康教室｜大阪府四條畷市）