日々の入眠前の習慣が睡眠に及ぼす影響：ストレッチから読書まで
こんにちは！睡眠改善コンサルタントの笹原誠です。
良質な睡眠は、健康と幸福に欠かせない要素です。しかし、日々のストレスや不規則な生活リズムが原因で、睡眠の質が低下してしまうことがあります。今回は、睡眠の質を向上させるための入眠前の習慣について、具体的なアドバイスと実践的なヒントを紹介します。
入眠前の習慣とその重要性
入眠前の習慣は、心と体をリラックスさせ、スムーズに眠りに入るための準備として非常に重要です。これらの習慣を日常的に取り入れることで、睡眠の質を高め、朝の目覚
