トランポリン
ステップアップの道筋

に今日、出会った。

級

はじめて級

1級

2級

3級

4級

5級の手前

5級

イメージ集

まずは動きのイメージを持たねば、ということでイメージ集。

・抱えとび

・こしおち

・膝落ち

・開脚とび

・閉脚とび

・スイブルヒップス

・腹落ち

・ターンテーブル

・ローラー

・四つん這い

フロントフリップ

ステップをふんだフロントフリップ。

腰落ち→四つん這い→手をついて前に回る

バックフリップ

ステップを踏んだバックフリップ。

step1:
トランポリンの上で後転
　沈んで上がってくるところで回る

step2:
高さを出して後転する
　落ちる体の箇所:尾てい骨。
　　お尻や背中で着くと回しにくい
　落ちる場所:トランポリンのはじに落ちる
　　後ろに転がる力がかかる

step3:
後転をトランポリンの真ん中で
　自分の力で回す
　頭を後ろに倒す
　膝を胸に引き寄せる
　タイミング、トランポリンが沈んでからたいらに戻るまでに回す力をかける

step4:
とにかく回す。回し切る。
足から着地。
はじめはマットを入れて。

step5:
実戦をイメージして回す
軸を意識
　おへそあたりを中心に、上半身と下半身が回ってくる
　腰を中心に
着地を意識
頭を後ろに倒して目線を早めに送ってあげる
自分の足を送って立つ
回転の締めと開き

・側宙

トランポリングッズ

・滑り止め靴下

練習場所

・マヒマヒ

10人くらいで、貸し切っちゃうのがオススメかも。

最後まで読んでいただき感謝です(ペコリ)

#トランポリン
#マヒマヒ
#shinmr  #SHINBOK