2024/04/04, シニア･基礎（木）, 逆半身片手取
◯日時・場所
10：00－12：00
岐阜市体育ルーム（柔道場）
◯呼吸法
基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音）
あ・んの呼吸／呼吸合わせ／気の流れ（各種の動き）
呼吸操練／鳥舟・振魂
◯四方切り
◯準備体操（各種, 四股トレ含む）
例：動的ストレッチ（股関節）
◯受身
基本の受身（各種）
例：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変えない）
◯足捌き
No.1：送り足→No.4：No.1を6方向へ展開
◯折れない腕（確認）
【前提】安定した身体の状態で行う（一重の半身）
曲げられまいと対抗（力で対抗）
鉄の棒（イメージ）
気の通った状態（力まないけど強い状態）
◯逆半身片手取・小手返し（取らせず入身）
（確認①）送り足での入身（相稽古）
（確認②）小手返しの基本動作（+受身）
◯逆半身片手取・小手返し（下から取る）
◯逆半身片手取・入身投げ（取らせず入身）
◯相半身片手取・一教
手捌き／受けの確認
◯呼吸合わせ
（以上）
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