◯日時・場所

• 09：00－10：50

• 岐阜市体育ルーム（柔道場）

◯呼吸法

• 基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音）

• あ・んの呼吸／呼吸合わせ／気の流れ（各種の動き）

• 呼吸操練／鳥舟・振魂

◯四方切り

◯準備体操（各種, 四股トレ含む）

• 例：動的ストレッチ（股関節）

◯受身

• 基本の受身（各種）

• 例：座位から後方回転受身

◯足捌き

• No.1：送り足

• No.2：継足（イ）基本形（ロ）半歩出して

• No.11：歩み足（+回転）, 杖を用いて

◯折れない腕

【前提】安定した身体の状態で行う

1. 曲げられまいと対抗（力で対抗）

2. 鉄の棒（イメージ）

3. 気の通った状態（力まないけど強い状態）

◯逆半身片手取・呼吸投げ（側面入身・2種）

◯逆半身片手取・四方投げ

（以上）

【合気道至心会のご案内】

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