下谷童

神社巡り、美味しいお店探し、ダイエットと時刻表の旅、そして日本酒が大好き｡

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神社巡り、美味しいお店探し、ダイエットと時刻表の旅、そして日本酒が大好き｡

2023年7月13日実録139日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡ 前日の反省：暑くてお散歩できず。 本日の体重(kg): 81.35 前日の歩数(歩）：3,019 前日の摂取カロリー(kcal)：1,464 前日の消費カロリー(kcal)：1,937 上記の差=摂取-消費(kcal) ※目標-440: -473 前日の純アルコール摂取量(g) ※目標33: 0 前日の摂取糖質(g)：115 記録後に思うこと：さあ健康診断｡

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    • 2023年7月12日実録138日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

      7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡ 前日の反省：飲み会🍻楽しかった。 本日の体重(kg): 80.95 前日の歩数(歩）：13,198 前日の摂取カロリー(kcal)：2,171 前日の消費カロリー(kcal)：2,616 上記の差=摂取-消費(kcal) ※目標-440: -445 前日の純アルコール摂取量(g) ※目標33: 62 前日の摂取糖質(g)：194 記録後に思うこと：健康診断直前でまさかの飲み会｡今年は

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      • 2023年7月11日実録137日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

        7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡ 前日の反省：理想的な日｡辛くない｡ 本日の体重(kg): 81.40 前日の歩数(歩）：10,359 前日の摂取カロリー(kcal)：1,511 前日の消費カロリー(kcal)：2,351 上記の差=摂取-消費(kcal) ※目標-440: -840 前日の純アルコール摂取量(g) ※目標33: 14 前日の摂取糖質(g)：88.2 記録後に思うこと：朝のお散歩と朝食をきちんと抜けれ

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        • 2023年7月10日実録136日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

          7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡ 前日の反省：休日なのに歩かなかった。暑いしね。 本日の体重(kg): 81.60 前日の歩数(歩）：7,974 前日の摂取カロリー(kcal)：1,967 前日の消費カロリー(kcal)：2,210 上記の差=摂取-消費(kcal) ※目標-440: -243 前日の純アルコール摂取量(g) ※目標33: 32 前日の摂取糖質(g)：157 記録後に思うこと：激辛キムチ鍋を食べて下痢

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        2023年7月13日実録139日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

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        • 2023年7月12日実録138日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

          下谷童

        • 2023年7月11日実録137日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

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        • 2023年7月10日実録136日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

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          2023年7月9日実録135日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

          7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡ 前日の反省：糖質高い｡ 本日の体重(kg): 81.95 前日の歩数(歩）：11,978 前日の摂取カロリー(kcal)：1,958 前日の消費カロリー(kcal)：2,324 上記の差=摂取-消費(kcal) ※目標-440: -366 前日の純アルコール摂取量(g) ※目標33: 44 前日の摂取糖質(g)：194 記録後に思うこと：うー🤔

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          2023年7月9日実録135日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

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          2023年7月8日実録134日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

          7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡ 前日の反省：朝のそば｡美味しい😋 本日の体重(kg)：未計測 前日の歩数(歩）：7,535 前日の摂取カロリー(kcal)：2,120 前日の消費カロリー(kcal)：2,264 上記の差=摂取-消費(kcal) ※目標-440: -144 前日の純アルコール摂取量(g) ※目標33: 28 前日の摂取糖質(g)：187 記録後に思うこと：2日連続朝の立食いそば｡反省｡

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          2023年7月8日実録134日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

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          2023年7月7日実録133日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

          7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡ 前日の反省：チートday 本日の体重(kg): 82.30 前日の歩数(歩）：7,535 前日の摂取カロリー(kcal)：2,120 前日の消費カロリー(kcal)：2,264 上記の差=摂取-消費(kcal) ※目標-440: +712 前日の純アルコール摂取量(g) ※目標33: 28 前日の摂取糖質(g)：229 記録後に思うこと：チートday｡

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          2023年7月7日実録133日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

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          2023年7月6日実録132日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

          7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡ 前日の反省：よく歩いた。 本日の体重(kg)：82.05 前日の歩数(歩）：10,640 前日の摂取カロリー(kcal)：1,715 前日の消費カロリー(kcal)：2,424 上記の差=摂取-消費(kcal) ※目標-440: -709 前日の純アルコール摂取量(g) ※目標33: 52 前日の摂取糖質(g)：111 記録後に思うこと：2日連続理想的な日を過ごしている｡平日はこれを

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          2023年7月6日実録132日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

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          2023年7月5日実録131日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

          7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡ 前日の反省：理想的な１日 本日の体重(kg)：81.40 前日の歩数(歩）：10,419 前日の摂取カロリー(kcal)：1,492 前日の消費カロリー(kcal)：2,382 上記の差=摂取-消費(kcal) ※目標-440: -890 前日の純アルコール摂取量(g) ※目標33: 36 前日の摂取糖質(g)：110 記録後に思うこと：今日みたいな１日を毎日続けられたら｡

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          2023年7月5日実録131日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

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          2023年7月4日実録130日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

          7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡ 前日の反省：朝立食いそば｡反省、でも美味しかった。 本日の体重(kg)：81.45 前日の歩数(歩）：7,017 前日の摂取カロリー(kcal)：1,616 前日の消費カロリー(kcal)：2,261 上記の差=摂取-消費(kcal) ※目標-440: -645 前日の純アルコール摂取量(g) ※目標33: 20 前日の摂取糖質(g)：145 記録後に思うこと：朝のそばの糖質(56.

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          2023年7月4日実録130日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

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          2023年7月3日実録129日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

          7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡ 前日の反省：よく歩いた。 本日の体重(kg)：81.35 前日の歩数(歩）：15,307 前日の摂取カロリー(kcal)：2,137 前日の消費カロリー(kcal)：2,534 上記の差=摂取-消費(kcal) ※目標-440: -397 前日の純アルコール摂取量(g) ※目標33: 36 前日の摂取糖質(g)：167 記録後に思うこと：トマトジュース糖質高い（14.1g)。

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          2023年7月3日実録129日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

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          2023年7月2日実録128日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

          7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡ 前日の反省：朝の糖質は抑えたい｡でも週末は良いか｡ 本日の体重(kg)：81.55 前日の歩数(歩）：5,434 前日の摂取カロリー(kcal)：2,372 前日の消費カロリー(kcal)：1,899 上記の差=摂取-消費(kcal) ※目標-440: +473 前日の純アルコール摂取量(g) ※目標33: 21 前日の摂取糖質(g)：191 記録後に思うこと：雨で1日家でゴロゴロ。

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          2023年7月2日実録128日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

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          2023年7月1日実録127日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

          7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡ 前日の反省：糖質抑えた。 本日の体重(kg)：80.70 前日の歩数(歩）：6,941 前日の摂取カロリー(kcal)：1,571 前日の消費カロリー(kcal)：2,131 上記の差=摂取-消費(kcal) ※目標-440: -560 前日の純アルコール摂取量(g) ※目標33: 70 前日の摂取糖質(g)：90.8 記録後に思うこと：約1週間の出張を終えた。出発前より体重減｡良か

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          2023年7月1日実録127日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

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          2023年6月26日実録122日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

          7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡ 前日の反省：お昼に回転寿司ガッツリ食べた。 本日の体重(kg)：出張中につき未計測｡ 前日の歩数(歩）：8,673 前日の摂取カロリー(kcal)：2,262 前日の消費カロリー(kcal)：2,352 上記の差=摂取-消費(kcal) ※目標-440: -90 前日の純アルコール摂取量(g) ※目標33: 14 前日の摂取糖質(g)：328 記録後に思うこと：昨日から出張中。出張日

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          2023年6月26日実録122日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

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          2023年6月25日実録121日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

          7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡ 前日の反省：よく歩いた。 本日の体重(kg)：81.40 前日の歩数(歩）：14,194 前日の摂取カロリー(kcal)：2,262 前日の消費カロリー(kcal)：2,493 上記の差=摂取-消費(kcal) ※目標-440: -231 前日の純アルコール摂取量(g) ※目標33: 26 前日の摂取糖質(g)：192 記録後に思うこと：よく歩いてよく食べた。

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          2023年6月25日実録121日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

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          2023年6月24日実録120日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

          7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡ 前日の反省：糖質高い｡摂取差は目標クリアだが。 本日の体重(kg)：未計測 前日の歩数(歩）：9,307 前日の摂取カロリー(kcal)：1,892 前日の消費カロリー(kcal)：2,399 上記の差=摂取-消費(kcal) ※目標-440: -507 前日の純アルコール摂取量(g) ※目標33: 48 前日の摂取糖質(g)：219 記録後に思うこと：夕飯は大好きな自家製餃子｡糖質

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          2023年6月24日実録120日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！

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