日付：2023年4月7日 体重：59.3kg

今日の食事内容は以下の通りでした。

【朝食】 ・ベーグルハンバーガー　 500kcal ・赤福餅　　　　　　　　212kcal 　合計　　　　　　　　　712kcal

【昼食】 ・ささみとさつま芋のサラダ　　388kcal

【おやつ】 ・さつま芋　　　　　　　　　　72kcal ・プロテイン　　　　　　　　107kcal 　合計　　　　　　　　　　　179kcal

【夕食】 ・白米　　　　　　　　　　　　47kcal ・唐揚げ1個　　　　　　　　　63kcal ・10割そば　　　　　　　　　353kcal ・蒸しささみ　　　　　　　　　72kcal 　合計　　　　　　　　　　　　535kcal

【運動量】 ・徒歩通勤　　　　　　　　　　約30分 ・ジムで腕トレ　　　　　　　　約30分 ・徒歩で帰宅　　　　　　　　　約30分

本日の摂取カロリーは1,814kcalでした。運動量が多かったため、帰宅後に十割そばを食べましたが、摂取カロリーは目標範囲内に収まっています。明日も引き続き、食事管理と運動を頑張っていきます。

最近は順調に体重が落ちています

理由としては細かくアプリで計算し始めたことだと思います
↓僕が使ってるアプリ「あすけん」無料で使えるのでお勧め

食事面に関しては

炭水化物を「さつま芋」にしています
カロリーが低くたくさん食べれるので満足度も高いのでお勧め