shift + A で平面を追加し、スケールを任意の大きさに変更します。

シェーディングtabを押し、新規マテリアルを追加すると、
プリンシプルBSDFとマテリアル出力のノードが出てきます。

追加 ➡ テクスチャ ➡ マスグレイブテクスチャを押します。
追加 ➡ ベクトル ➡ バンプを押します。

マスグレイブテクスチャの「高さ」とバンプの「高さ」をdrag&dropで繋ぎます。
バンプの「ノーマル」とプリンシプルBSDFの「ノーマル」をdrag&dropで繋ぎます。

node wranglerのアドオンを追加していない場合は、プリファレンスから
追加しておきます。

追加できたら、node編集欄でctrl + T を押すと「テクスチャ座標」「マッピング」のnodeが追加されます。

マスグレイブテクスチャーを以下のように変更します。
・スケール：21
・細かさ：16
・次元：1.2
・空隙性：1.6

バンプの「強さ」を0.1にします。

プリンシプルBSDFは以下のように変更します。
メタリック：0.9
粗さ：0.2
ベースカラー：青色

３Dビュー横のタブをクリックして球体をクリックし、
interior.exrを選びます。

アニメーションのキーフレームを登録します。
キーフレームを入力する画面が出ていない場合は、
エディタータイプでドープシートを選択して表示させます。

１フレーム目で、ノードのマッピングを以下の数値でキーフレームを打ちます。
キーフレームはXYZいずれかの数字上で、Iキーを押せば打てます。

X：0
Y：0
Z：0

次に100フレーム目で、ノードのマッピングを以下の数値でキーフレームを打ちます。

X：0
Y：0
Z：0,1

スペースキーを押してアニメーション再生してみると、海のように波打つアニメーションが再生されます。