「虫歯」を作らない、オススメの「おやつ」

オススメの「おやつ」は、　「ナッツ」　「チーズ」

「おやつ」には、食事で取りきれない栄養を補い、

血糖値を保って精神を安定させるという利点があります。

「虫歯を作るおやつ」は、「砂糖」が入っている物で、

「甘いお菓子や甘い飲み物」です。

「虫歯を作らないおやつ」は、「砂糖」が入っていない物です。

「おやつ」に「甘いお菓子や甘い飲み物」を、取る方が多いです。

「おやつ」は、「砂糖」が入っていない物で、栄養を補う物が良いです。

1、「ナッツ」は、不飽和脂肪酸などの脂質が

中心であるので、吸収が遅く、血糖値が

急に上がりにくいです。

また、歯ごたえがあり何回も噛むので、

少しでも、お腹がいっぱいという満腹感が

得られます。

2、「チーズ」は、脂肪を燃やす働きを促す

ビタミンＢ2が含まれています。

また、タンパク質や脂質が多く含まれるので、

少しでも、食べたという満足感が得られます。

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