こんにちは！ 高瀬就平です。 前回の記事では、良い睡眠をとるためには時間だけではなく睡眠の質を高めると良いというお話をしました！ 今回はその続きで、睡眠の質を高める方法として調べたものの中から、僕が実践してみて良かったものを紹介していきます！ (参考： https://cp.glico.jp/powerpro/citric-acid/entry91/ ) ①就寝3時間前には食事を済ませる 夕食を早めに摂ると、寝る前の時間帯にお腹が空いてきますよね。 身体によくない
こんにちは！ 高瀬就平です。 皆さんは「良い睡眠」をとれていますか？ 僕は『今日はしっかり寝よう！』と思って早めに布団に入り、8時間睡眠をとった次の日、思ったほど疲れが取れていない・・・と感じたことが何度かあります。 同じような経験や悩みをもつ方もいらっしゃるのではないでしょうか。 しっかり身体を休めるには、眠る時間の長さだけではなく「睡眠の質」を向上させることも大事なのだそうです。 近年は睡眠の質をチェックできるスマホアプリやスマートウォッチが増えてきているほか
こんにちは。 高瀬就平です。 僕は疲れているとき、酸素カプセルに入ってリフレッシュしています♬ 先日もいつも通り酸素カプセルに入って休んでいたのですが、ふと「酸素カプセルとはそもそもいつからあるのだろう」と疑問に思ったので、酸素カプセルの歴史について少し調べてみました！ 酸素カプセルが国内で導入されたのは昭和30年代で、そのときは主に低酸素障害（一酸化炭素中毒、減圧症等）を改善、治療する「高気圧酸素治療法」として使われていたそうです。 健康機器としての酸素カプセルは
こんにちは！ 高瀬就平です。 最近よく酸素カプセルに入りに行っているDear Life〜 Ethical×Fitness〜さんでワークショップを開催していたので参加してきました(^^) テーマは「寒い季節にぴったり♬バスボムづくり」でした！ そもそも『バスボム』とは・・・？と思っていたのですが、入浴剤なんですね。 野菜からとれた色素で色をつけたり、天然の精油で香り付けをしたりと、自然由来の材料だけで簡単にエシカルなバスボムが出来上がって驚きでした！ このバスボム
こんにちは！ 高瀬就平です。 先週の記事の通り、僕が好んで通っている酸素カプセルがあるお店を２軒紹介したいと思います。 僕が品川区に住んでいることもあって、どちらも品川区内です。 まずは、武蔵小山の「健康サロンCRAFT(クラフト)」さんです。( https://craftsalon1101.com/co2-capsule ) 整体・マッサージを行っている治療院で、身体を回復させる施術の延長として酸素カプセルを導入しています。 近隣の格闘技、スポーツの団体、アスリ
こんにちは！ 高瀬就平です！ 僕は先日酸素カプセルについて調べてみてから、週に1回ほど利用して体を休めるようになりました☺️ 1回の利用で1時間ほど入るのですが、継続して利用しているとだんだん効果を感じられるようになってきました😴 カプセルから出てきた後には頭がすっきりして、考え事や作業も集中して取り組めている実感があります✨ 一説によると酸素カプセルの中で1時間睡眠をとると、通常の4時間分の睡眠に匹敵するほどの効果があるのだとか！😲 疲れがたまっている時や、重要
こんばんは！ 高瀬就平です！ 最近は毎日が真夏日ですね。 みなさんは熱中症や夏バテの対策をしていますか？ 僕はできるだけこまめに水分と塩分を摂ることや、食べるものに気を付けて生活しています。 そこで今回は夏バテ対策に効果的な食べ物を2つご紹介したいと思います。 ・夏野菜 多くある夏野菜の中でもトマトやナスがおすすめです。 水分を多く含んでおり、多く汗をかいてしまって失ってしまいがちなカリウムを摂ることもできます。 また、旬が夏なので価格も普段よりも安くなって
こんばんは！ 高瀬就平です！ 最近は筋トレを定期的に行う生活を意識して過ごしています。 筋トレをしていることもあり、以前よりもプロテインをより意識することが多くなりました。 以前オーガニックプロテインについての記事を投稿しましたが、最近は様々なプロテインを試しています。 その中でも特に気になっている「グラスフェッドプロテイン」について簡単にご紹介していきたいと思います。 まずグラスフェッドとは牧草飼育という意味で、牧草飼育された牛の生乳を原料として作られるプロテイ
こんばんは！ 高瀬就平です！ 僕は体を酷使した日や、長い時間残業する日が続いた時には睡眠を長めにとるようにしています。 しかし、年齢を重ねるにつれて疲れが残ることが増えてきたように感じます。 バランスよく栄養を摂るようにしたり、生活習慣を改善して睡眠の質を高めようと図っているのですが、すぐに効果が出るものでもないため実感がないながらも地道に続けています。 早く効果が出るものがないかと探していたところ、友人から酸素カプセルが良いと勧めてもらいました。 酸素カプセルと
おはようございます！ 高瀬就平です！ 皆さんは日頃プロテインを飲んでいますか？ プロテインというと、体を鍛えている人が飲むものというイメージが強いかもしれませんね。 しかし、近年では不足しがちなタンパク質を効率的に摂取できることからトレーニングの有無にかかわらず飲んでいる方が多いそうです。 たんぱく質は筋肉や内臓だけでなく、肌や髪、爪など人の体の大部分をつくるうえで大切な栄養素と言われており、健康な体づくりには欠かせません。 人々の健康への意識が高まり、摂取するプ
こんにちは！ 高瀬就平です！ 梅雨が近づき、雨が降る日が多くなってきましたね。 僕は散歩が好きで、空いた時間にはよく外に出かけるのですが、雨風が強い日には気分が萎えて出かけるのをやめてしまうことがよくあります（笑） けど、そのような時でも体は動かしたい・・・と思い、近頃は家で筋トレをするようになりました。 最初のうちは回数をこなせず、すぐに体が痛くなって短い時間しかできませんでした。 しかし、継続していくうちにだんだん回数が増えてきましたし、色々なトレーニングを調
おはようございます！ 就平です！ 5月も後半に差し掛かった昨日、早くも近畿地方と東海地方が梅雨入りしたと見られると気象台より発表されました。 これは平年より21日も早く、近畿においては統計史上最も早い梅雨入りとなったそうです。 近年では日本国内においての異常気象は人々の生活に大きな影響を与えており、季節が変わるたびに平年とは違う気候に悩まされているように感じます。 昨年の夏でいえば7月に豪雨が続いて日照不足となったこと、さらにその豪雨が去った後の気温の急上昇が取り沙
こんばんは！ 就平です！ 最近は散歩することにハマっています。 新型ウイルスの影響もあり、外出する機会が少なくなってしまい運動不足を感じたので、少し散歩してみようと思い始めたのがきっかけです。 継続していくことで散歩することが楽しくなり、今はできるだけ毎日少しの時間でも散歩することを心がけています。 色々な発見もあり、気になるカフェやお洒落なお店などを発見しては立ち寄ることもあります。 また、朝の散歩は陽の光を浴びることによって1日がとても気持ちよくスタートするこ
こんにちは！ 就平です！ 僕はコーヒー好きが高じてよくカフェ巡りをしています。 個人経営の落ち着いたカフェで楽しむコーヒーももちろん好きなのですが、スターバックスのような多店舗展開されているカフェで飲むコーヒーも好きです。 スターバックスといえば「スタバ」の愛称で親しまれ、大手コーヒーチェーンの中でも特にオシャレかつメニューが豊富で若い方や女性に好まれている印象があります。 そのスタバが韓国で2025年までに使い捨てカップの利用を廃止するというニュースを見ました。
こんばんは！ 就平です！ みなさん、コーヒーはお好きですか？ コーヒーが大好きという方もいれば、コーヒーが苦手という方や飲んだことがないという方もいらっしゃると思います。 僕はコーヒーが好きで、最近は散歩をしながら美味しいカフェがないかアンテナを張っています！ 自宅でも美味しいコーヒーが飲めるように、色々な方法やコーヒー豆を試してもいます。 今回は何通りかあるコーヒーの淹れ方の中でも１番メジャーなペーパードリップについて書いていきたいと思います。 テレビなどでよ
こんにちは！ 就平です！ 久しぶりの投稿となりました。 みなさんはお変わりないでしょうか？ 新型コロナウイルスの影響もあり、日常に変化があった方も多いかもしれません。 僕は外出をする機会が減ったことで、必然的に家で過ごす時間が長くなりました。 おかげで今は運動不足を感じています（笑） 自分の体のケア、健康をより意識するにようになって、散歩や筋トレをする頻度が上がりました。 その延長で新たな趣味も増えています。 散歩の途中で見つけた素敵なカフェに立ち寄ってみた
