こんにちは
しゅん＠Think Labに感銘を受け在宅勤務環境のストレス低減を目指しています。
椅子は結局色々悩んで　オカムラコンテッサセコンダにしました。設定するところがたくさんあるので、正しい設定の仕方を調べました。

正しいオフィスチェアの設定・調整方法（サマリ）

1. 座面　高さ：足を90度　奥行：モモの裏に指2本
2. ランバーサポート（腰）：第三腰椎（腰骨の指一本上）を支える
3. 肘置き：高さは机と同じ、角度は内向き

　※図は下記より引用しています
　　株式会社オカムラ
　　　https://www.okamura.co.jp/ergonomics/posture/
　　ひかり治療室　接骨院鍼灸院
　 　http://blog.livedoor.jp/hikariminari/archives/21927489.html

以下参考文献です。

・オカムラ公式　働く姿勢を考える

好ましい座り方編

■座面の調整

　・座面の高さ　足を90度
　・座面の奥行　モモの裏に指2本開ける（一番前まで調整）
　　・足の裏を前後に動かしても、問題ないことを確認

■ランバーサポート

　・腰部をホールド
　　※正しい位置がわからず（詳細は後述）

■アジャストアーム（アームレスト）

　・高さ
　　※机と同じ高さが良さそう。

　・角度
　　キーボードを打つ時は内向き

はたらく姿勢を考える編

　①後傾姿勢　②基本姿勢　③立位姿勢
　定期的に切り替えるのが良い　

①と②は、左手側のスマートオペレーション（肘置きで、座面の角度変更ができる。）

※カタログより　https://gmd.okamura.jp/iportal/cv.do?c=27572970000&pg=1&v=OKM05&pp=R

■ランバーサポート（腰）　詳細

第3腰椎付近（B)にランバーサポートを調整　KOKUYO　HPより
https://www.kokuyo-furniture.co.jp/kaiteki_isu/

■第三頸椎の位置

そもそも第三腰椎の場所がわからず。腰骨：腰の一番出っ張っているところのところが第四腰椎あたりなので、第3腰椎は腰骨のちょっと上あたり（たぶん）。

Rauber-Kopsch解剖学

私の人差し指の幅が2cmぐらいなので、腰骨の指一本ぐらい上。

脊椎の椎体の高さは第3頚椎から第5腰椎までに14mmから29mm

以上です。

自己流で調べてみたため、間違っている、質問等ありましたらお気軽に問い合わせください。