【トラウマ】過去の傷ってなかなか癒えなくてだな

すごく唐突なのですが、 トラウマの解消ってまじで難しいなと感じます。 解消なんて基本的にできないと考えてます。 だって完全に忘れることはできないから。 薄めることは、できるはずなんですけどね。 私は、パートナーに嘘つかれるのが超超こわい。 浮気とかも超絶こわいです。 きっと、普通に信じれる人からしたら 「疑い深い…暇なんか？メンヘラかっっ！」って言われそうなのだけど(実際その傾向はあるのかもだけど) 過去に一度でも裏切りというか、 うわ、コイツもう信じられんかも！ と

薬なしでもぐっすり眠れるようになってほしい理由

こんにちは、 徒然マリーです。 労務業務では、メンタル不調で休職に入られる方から診断書を提出してもらうのですが、処方薬の情報をもらうこともあります。 もちろん、メンタル不調や不眠症の治療に 薬が使われるのは割と一般的だし 快方に向かうためには、薬の力を借りることは悪いことではありません。 気を付けたいなと思うのは、 薬を常用することで身体が慣れてきてしまうこと。 効果が薄れる…というかね。 たとえば睡眠導入剤なら、 服用することで寝付きもよくなって、 「よい寝付き」が

初めての夜投稿

こんばんは～。 関東は雨です、、！ 夜の雨って好きです。 (自分が家の中にいるときに限る笑) 明日…というか今日は月曜日ですね。 憂鬱な気持ちで寝ようとしてる方もいらっしゃるかもしれませんね。 大丈夫！ 無理して寝なくても大丈夫ですから✨ ゆっくり好きな音楽聴いて、 好きな飲み物飲んで、 お腹空いてるならちょっとおにぎり食べて(笑)🍙 ダラダラしましょう♪ きっと素敵な明日が待ってるから、、 みなさま、よい夜をお過ごしください✨

21:30まで銭湯に行ってて、帰ってきてガッツリ(トンカツ！肉豆腐！納豆ご飯！)食べてしまった。皆さんには寝る2時間前には食べ終わりましょうと言ってるくせに…もう寝ます😆笑

毎晩寝るのが楽しみになるために①

おはようございます！！ やーっと金曜日！笑 土日は時間が経つのは早いのに、平日って長いですよね。笑 みなさんは、曜日によって寝るモチベーションが変わったりしますか？ あくまで私の例なのですが、、 次の日出社の日(特に月、火、水！笑)の場合は なんとなく前日の寝付きが悪いです。。 特別、嫌なことがあるわけじゃない(強いて言えば通勤？)のに、 よっしゃ寝るぜ～！っていうよりも はぁ、、寝ないとなぁ(明日のために)となってしまう。 まさに睡眠へのモチベーションがだだ下がり

【たまには人事ネタ】優秀な学生ってなんやねん！

おはようございます！！ みなさま、今日はよく眠れましたか？ 私は4時頃にまた猫に起こされました…！笑 今日はちょっと趣向を変えて、 企業の人事の話です。 新卒採用担当をやっていると、 マ○ナビやキャリ○スなどポータルサイトから メルマガが届くのですが、 そのメルマガでちょっと気になる文言がありました。 「4月も下旬になると、応募者数も落ちてきた… 優秀な学生も減ってきている…などのお悩みございませんか？」 優秀な学生が減ってきている… そもそも、優秀な学生ってなん

【赤ちゃん夜泣き】超オススメ耳栓

おはようございます！！！ みなさま、どんな朝を迎えましたか？ この前の記事で、 なぜ男性より女性の方が赤ちゃんの夜泣きに気づきやすいのか！？について書きましたが、 やっぱりママがあやすしかないんかい！ ってモヤモヤがまだ残っちゃうんですよね！ (気づいたほうがやる、っていうルールだと敏感なほうが損しやすくない?!と思っちゃうタイプw) そんなお母さんたちの強い味方！！ 赤ちゃんの鳴き声に気づく範囲で すこしでも耳を休められたら… というとき、この耳栓はめちゃくちゃ

【なるほど】これがONになってないから眠れない！

おはようございます！！！ 今日はよく眠れましたか？？ 寝付けなくてみじかーい睡眠だった人… 気がついたら寝てた人！ 寝た気がしないけどなんとかおきた人！ 睡眠は人それぞれ。 この前受けた講習で、 講師の角谷リョウさんが超面白いこと言ってた。 「寝付けないのは、起きてないからなんです」 ん……ドユコトー？ 「寝る」というのは、起きてる状態から寝るということ。 眠ってる状態から眠る、というのはありえなくて、 起きてるからこそ眠ることができるのです。 私たちの身体や脳

【自己紹介】徒然マリーです。睡眠カウンセラー

自己紹介をします！！！ 不眠症について。

【なぜ旦那爆睡？】男性より女性が赤ちゃんの鳴き声で起きやすい理由

おはようございます！ いやー、月曜日ですね。 １週間すぎるのホントあっという間！ みなさん、今日はよく眠れましたか？ 沢山眠れたよ〜！という方もいれば、 あまり眠れなかった…という方もいるかもしれません。 そういえば、 大学時代の友人と最近久々に会ったのですが、 娘ちゃんの寝かしつけで3時間しか眠れなかった… 最近あまり熟睡できてないかも、と悩んでいる様子でした。 寝たと思ったら起きちゃって、 また寝かしつけたら起きちゃって、、 といった感じで、友人がずっとあやして

初回から乱打戦……ファイターズがんばってくれ…！！！！

あなたは朝型？夜型？クロノタイプ診断で自分の睡眠パターンを把握！

みなさん、おはようございます！ 日曜日ですね～！ 今日はゆっくり眠れましたか？？ 早速ですが、(ホントに唐突) この診断、やったことありますか？ クロノタイプと呼ばれる、9種類のパターンで 自分の睡眠スタイルを診断できます！ 常に、最適な睡眠は人それぞれ！と書いていますが 適切な睡眠時間、活動時間って本当に人によるので 自分がどんなタイプなのか、把握しておくことがとても大事。 ぜひ、診断をしてみてください！ 眠りに対してなにかモヤモヤしている場合、 タイプに合って