今日も一日お疲れ様です！
昨日のノートを読んでくれた方は
歩くときおなか細くして歩けましたか？

やらなかったー。。

という方は、コレを読んでいる間
おなか細くしておいてくださいね☆

その記事すら読んでないわーという方は
うんどうの始め方⑤歩くときのコツ書いてます。

運動ってコトバにプレッシャーを感じる方は
うんどうの始め方①読んでみてください。ハードル下がりますよ☺︎♪

＊＊＊・＊＊＊

今日は、歩いた後の

《脚の疲れを取るコツ》

だんだん夕方が近づくと脚がダルくなる方いますよね。

そんなときは、

足首から膝裏に向かって

ふくらはぎをなでてあげましょう。

これだけで少し脚がすっきりしますよ
騙されたと思ってやってみてください♪

◯ポイントは
手のひら全体で
ふくらはぎを包むように
なでること

最後に膝裏を
手のひらでくるくるなでてあげると
good👍

＊＊＊・＊＊＊

こんな方におススメ
◯立ち仕事の方
◯ずっと座りっぱなし
◯足首にくびれがない
◯ふくらはぎはかたいのが当たり前

ふくらはぎは
力が抜けてるとぽよぽよしてて
力が入るとカチッとかたくなる

そんなふくらはぎが理想です。

ご自分のふくらはぎ、
ぜひ触ってチェックしてみてください！

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