気分というのは厄介なもので、無自覚で自分の行動が左右されてしまう。

気分次第で前向きで建設的な時間を過ごすことができることもあればば、負の感情に囚われてイライラするだけで時間が過ぎてしまうこともある。
どちらの状態でありたいかは、火を見るより明らかだ。
そこで、僕なりに気分のコントロール法を発見したのでシェアしたい。

◼️気分のコントロール法◼️
❶現在の気分を把握するチェック項目を作る
❷どういう気分にしたいか決める
❸ギャップを埋める刺激を自分に与える

それでは、現在の僕の状態を例に挙げてみよう。
❶現在の気分
☑︎モヤモヤ感 あり
☑︎イライラ感 無し
☑︎空腹感 無し
☑︎眠気 無し
☑︎倦怠感 無し
❷モヤモヤ感を払拭したい
❸体操をする

なんとなくスッキリしました。
自分の気分に自覚的であるだけでも良いと思う。お試しあれ。