瞑想ってどこか宗教的、
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内なる自分との闘い、
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修行でもするのかのように、
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思われがちですが、
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本来の瞑想というのは、全く違います。
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瞑想は、自分の心（脳）をゼロリセット出来る、
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唯一無二の方法なんです。
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瞑想出来ないひとも居るようですが、
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出来ないのは、
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先入観が強いために起きることです。
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瞑想はゼロ円で誰でも出来る、
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思考をリセットする技術とも言えます。
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マインドフルネス瞑想と言うのを
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聞いたことがある人も少なくないでしょう。
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マインドフルネスとは、
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雑念の思考タスクでビジー状態の自分を
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ゼロリセット出来る方法なのです。
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わかりやすく言うと、
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思考を一旦全て手放し、
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自分自身を客観視する視点を
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マインドフルネスと言います。
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例えば、
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集中しなければならない仕事中に、
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「今週末何しよう」
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「今日何食べよう」
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など、今やらなければならない最中に、
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色んな思考がよぎってしまい、
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邪魔になっていることはあるでしょう。
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そして、その仕事では、
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自分のパフォーマンスは100％発揮できず、
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実際の成果で70％くらいになってしまっている。
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こんなことは誰にでもあるはず。
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そこで、マインドフルネス瞑想10分を
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習慣化してやることで、
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雑念思考は流れる雲のイメージで、
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流れて消えていき、目前のタスク（仕事）に、
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打ち込め自分で高いパフォーマンスを
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常に発揮できるようになれるんです。
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瞑想中には、
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自分に雑念が入ってきても、
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無理に消そうとせず、
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ただ流れる雲のように、
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現れては消えを繰り返している雑念を
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ただ眺めている自分を自分で見つめる、
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ということをやるだけなのです。
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そして呼吸に集中していると、
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全てがゼロリセット出来て、
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毎日過ごす時間が楽しく、
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ポジティブになれるんですよね。
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今日のプラスのひとこと
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瞑想の効果は誰にでも、
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ゼロ円で始められてすぐに体現出来ます。
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追伸
有名な投資家の
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ウォーレン・バフェットさんも、
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時間があるとマインドフルネス瞑想を
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いつもしているそうですよ。
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僕が瞑想の効果として体感しているのは、
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カフェで志事（仕事）していても、
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集中力があがり、志事（仕事）の時短になった。
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周りの音、子供の声は、
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全く気にならなくなった、
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何か余計な話が来ても、怒りもなくなった、
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毎日楽しい、寝起きがスッキリする、
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など、色んな効果があります。
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瞑想の時間が無いってのは、
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あり得ないですからね。
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たった10分で効果出るなら、
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寝る直前にでも習慣化すると良いですよね。
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最後までお読みいただきありがとうございます。