「とにかく疲れで体が重い」

「マッサージを受けても抜けない疲れ」

あなたはどう対応していますか？

もし、対処法を見出せていないなら

クエン酸を試す事をおススメします！

クエン酸の効果

疲労回復を求めているあなたには

クエン酸がおススメです❣

クエン酸には健康や美容に

非常に良い効果をもたらしてくれます。

具体的には、

・疲労回復

・新陳代謝の促進

・血流の促進

・ミネラルの吸収を促進（キレート作用）

・胃酸分泌で消化をサポート

・美肌効果

・老化防止

・筋肉をつける

・体内のPHバランスを弱アルカリ性にする

その他にも、中性脂肪を減らし、

血小板の結合を防ぐ働きなんかも（血液がサラサラに）🎵

※これはクエン酸のもつ様々な効果の一部です。

クエン酸が含まれる食品

ではどんな食品にクエン酸が含まれているのか。

・レモン

・梅干し

・キウイ

・シークワーサー

・グレープフルーツ

・パイナップル

・みかん

・お酢

お子様と一緒に💛

※サプリメントで摂るのも良いですね

クエン酸の摂取量

WHO（世界保健機関）では明確な摂取量を定めていませんが、

２ｇ程度摂ってあげると良いのではと思います！

クエン酸摂取のデメリット

逆にクエン酸を摂り過ぎるとどうなるのか。。。。。

歯を溶かします💦

正確に言うと、

歯の周りにコーティングされている

エナメル質を溶かし結果的に歯の健康を脅かす。

※２ｇは全く問題なし❣

クエン酸と筋トレの関係

また、筋トレをする男性にも嬉しい効果があります

クエン酸は糖分と一緒に摂ることで

筋グリコーゲン（筋肉に必要な糖質）の回復が早くなる！

筋グリコーゲンの回復が早くなると、

体の中に良いエネルギーがある状態が長くなる。

結果的に、トレーニング成果が出やすくなります♪