心を回復する方法

心が疲れているとき、すり減っているとき、なるべくなら、あなたの一番好きな人の側にいて、その手を繋いでみて。

体温が伝わると、それだけで少し癒されます。好きな人のエネルギーを、掌から受け取って。

そしてなるべく刺激の少ない、温かいものを身体に取り入れて。スープでも、ドリンクでも、食べ物も消化の良いものを。

心が疲れているときは呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅くなると血の巡りが悪くなって身体が冷

もっとみる
14

26年続いた慢性疲労症候群(CFS)をほぼ完治させたサプリ+健康法

http://hattatu-matome.ldblog.jp/archives/53995088.html

私は上記リンク先で紹介されてあるサプリメントで慢性疲労症候群から体調をある程度は回復させることができました。

上記リンクのサプリを試してみて満足いく結果が得られた人はこの先を読む必要はありません。

この記事では上記リンクのサプリではまだ回復に満足でないという人のために「別のサプリ+健

もっとみる

今週の健康ワンポイントアドバイス

私、昨日早朝帰宅後意識喪失
気が付けばもう外は真っ暗😅

ほんとこんなに爆睡したの久しぶりだわ。

でもあらためて感じたの
睡眠の大切さ💕

だって身体スッキリ、お化粧のり抜群だもの😃

と言うことで今週は快眠のツボです😊

失眠(しつみん)

不眠緩和の代表的なツボ
お灸もおすすめですよ🎵

かかとを湯たんぽや蒸しタオルで温める
だけでもツボ刺激になりますよ🎵

場所
足裏、かかとの

もっとみる

成長と回復

SPTスポーツサイエンスのヘッド
Joe Eisenmannの回復方法についての
ブログがありましたので
ここに少しシェアさせて頂きます。

彼は彼自身のブログで
トレーニング方程式(成長=ストレス+休息)
が重要だと語っていました。

また、
彼は、高校のアスリート(およびコーチ)に対して、
以下の事を語っています。

「体に良い栄養素を与え、適切な休息と回復をしない限り、選手が必死に行うハード

もっとみる

20分の昼寝で集中力・記憶力がアップする

おはようございます☀️

20分程度の昼寝をすると
集中力や記憶力がアップします

・頭がボーッとする
・眠気で頭が働かない
・眠すぎて時々意識がとぶ

このようなときは
決して無理はしないで
昼寝を取り入れるようにしてみてください

https://kuroma-akuto.com/?p=1350

私を含め、すべての人に幸福を
11

体の疲れは寝るだけでは取れない。布団に入る前に心がけるべき、たった1つのこと。

「いくら寝ても、体の疲れが取れないんです…」

以前、睡眠のテーマで
セミナーを開催した時に、
怒涛のように質問されたのが、これ。

「どれだけ寝ても眠い」
「いくら寝ても疲れが取れない」
「ずっと体がだるい」

というお悩みです。

で、一緒になって
その理由を紐解いてみると…

ある1つの共通する
落とし穴が見つかったのです。

もし、あなたが

「寝たら体の疲れが取れる」

と思っているので

もっとみる

足の疲労回復のためのマッサージとストレッチ

今回は、筋膜ローラーを使ったマッサージとランニングの障害予防のためのストレッチ内容を紹介します。最低限やっておきたい内容なので是非習慣にしてください。

ありがとうございます!よかったら他の記事もご覧ください。

社会人の疲労対策!HPは満タンが基本!

疲れしらずのパパ、かずちか(@Kazu_writer)です!

世の中のお父さんの9割が常に疲れを感じている・・・

フジ医療器が1847人を対象に調査を実施した結果、全体の約9割が仕事や人間関係によって、普段から疲れを感じていることがわかりました。

9割は多すぎる!そこで、疲れしらずの私が疲労対策のコツを伝授したいと思います!

HP管理はゲームのようにやろう!

ズバッ!!
ふぅ~、この辺は

もっとみる
マンモスうれピー!
4

ユザーンさんの調律

あいちトリエンナーレの、ユザーンさんをまた観に行った。

チューニング(タブラとか詳しくないので、だろうと思われること)さえ、ほとんどリズムを止める事なく、無駄のない動き、流れの中でやっているようだった。

最近の変な疲れから、自分自身も調律されたようだった。その場で自分に入ってくる音の効果ってすごい。

しかも、ギリギリのところをやっている音って。

最後の日、行きたかったなあ、ちょうど公開時間

もっとみる
ありがとう〜(o^∇^o)ノよかったらまた、たまに来て下さいね♪

【Vol.28 卒業をゴールにしたヒーリングサロン】

こんにちは。川畑昌弘です。

これは、とある僕の暮らす街にある
ヒーリングサロンの話。

僕は、そこに2週間に一度、かれこれ
1年以上通っています。

結構、体力の限界まで働くこともあったり、
パソコン作業が多いと、偏ったカラダの使い方になり、
カラダがガチガチになるので、そこでカラダを
ゆるめてもらい、自分に必要なセルフケアを学んで
帰ってきます。

30分間、温熱ルームに入り、
知らないあいだ

もっとみる