こんにちは。
江口さやかです。

4月も美容や健康に関するセミナーを受けてきました。
今回のテーマは「第一印象」です。

人に与える第一印象は、私たちの普段の健康状態によって大きく変化します。

以前に服装が与える第一印象についてお話ししましたが、今回は健康という観点で第一印象について学んだことをお伝えしようと思います。

あなたはどのタイプ？肌タイプ診断♪

「第一印象は3秒で決まる」という話は、皆さんも聞いたことがあるかと思います。

普段、私たちは初めて出会う相手に対して、最初にどこを見るでしょうか？
やはり男女ともに「顔」だそうです。

では、その顔の中でもどこを見ているのか、1位と2位は男女共通で「目」「肌」、そして3位は男性が「髪」、女性が「口元」です。

目や髪、口元も大事ですが、肌は顔の大部分を占めますので、肌の状態は第一印象に大きく影響します。

そこで、みなさんの肌タイプをこれから診断してみましょう！
15項目ありますので、どの質問が当てはまるかチェックしてみてください。

1. テカリや毛穴の開きが目立つ
2. ニキビや吹き出物ができやすい
3. 触るとベタつきを感じる
4. 潤いが少なくカサカサしやすい
5. 肌荒れしやすい
6. 洗顔後にツッパリを感じる
7. Tゾーンはテカりが他は乾燥している
8. 昔は油っぽかったが最近は乾燥が気になる
9. 目元がほうれい線のしわがある、目立ってきた
10. 乾燥や痒みが出やすい
11. 刺激に弱く染みることがある
12. 肌が赤くなりやすい
13. 肌のキメが整っている
14.毛穴が目立ちにくい
15. つやがありやわらかい

いかがだったでしょうか？

どの質問に当てはまるとどの肌タイプなのか、次の章でご説明します。

自分の肌タイプについて知ろう♪

先ほどの肌診断のどの質問に当てはまるかで肌タイプは大きく5つのタイプに分けられます。

1つずつご紹介していきます。

脂性肌（オイリートラブル肌）

1から3の質問に当てはまる方は、脂性肌になります。

脂性肌の方は名前の通り、皮脂油が多くニキビが出来やすいので、皮脂を落とすことが大事です。

対策ポイントは、家に帰ったらすぐに洗顔をすること。薄くでもいいので、化粧水、美容液、クリームで肌のケアをしましょう。

そして、食べ過ぎや食べるものに注意しましょう。

甘いものを食べると皮脂が出やすいそうです。

食べ過ぎてしまった場合は、時間を空けたり、腸を綺麗にするために青汁を飲むなどするといいですね。

乾燥肌（ドライスキン）

4から6の質問に当てはまる方は、乾燥肌になります。

乾燥肌の方は、水分量と皮脂量のどちらも足りていないカサカサな状態です。

対策ポイントは、保湿と紫外線ケアをすること。

保湿は化粧水をしっかり塗りましょう。ポンプタイプなら3プッシュを3回、手にドバドバ溜めるタイプなら500円玉サイズを3回重ねるのがおすすめです。

混合肌

7から9の質問に当てはまる方は、混合肌になります。

混合肌の方は、皮脂量は多いが水分量が少ない状態です。

対策ポイントは、ブロックごとにケアをすること。

皮脂が出やすいおでこや鼻などのTゾーンは洗顔を行い、全体的に保湿をしましょう。

アルコールを飲むときは、脱水状態にならないように水分を多めに摂ることが大事になります。

敏感肌

9から12の質問に当てはまる方は、敏感肌になります。

敏感肌の方は、肌トラブルやアレルギーで肌が不安定な状態です。
またアトピーなどがある方も敏感肌といえます。

対策ポイントは、ストレスを溜めないこと。

睡眠の質をあげるためにGABAやスペアミント、最近話題のCBDを摂ったり、ポジティブになるためにタンパク質を充分に摂りましょう。

自分の体重×グラム数が目安なので、食事にプラスしてプロテインなどで補うのがおすすめです。

普通肌（理想肌）

10から12の質問に当てはまる方は、普通肌で理想的な肌になります。

今されているケアを継続しながら、さらに高めるためにプラスしてクロレラを摂るのがおすすめです。

クロレラは藻類で細胞分裂が早く、お肌の生命力を引き出してくれるそうです。

すぐにできる見た目対策3選

最後に、第一印象アップのための見た目対策をご紹介します。

基本的なことですが、とても重要なことですので今日から実践しましょう。

口腔ケア

まずは口腔ケアです。

歯磨きを1日3回、食後には歯磨きをする習慣をつけましょう！

このとき、歯ブラシや歯磨き粉選びがポイントになります。

特に歯磨き粉ですが、発泡剤や研磨剤、人工甘味料には注意が必要です。

発泡剤はよく泡立つため、つい磨いた気になってしまい磨き残しがありがちです。

研磨剤は、歯の表面を削るため一見綺麗になったように思えますが、傷ついた部分に食べ物の汚れが入ってしまう恐れがあります。

そして、人工甘味料は身体には毒素として溜まってしますので、これらが入っていない歯磨き粉を選びましょう。

髪

次に髪です。

これからの季節は紫外線が徐々に強くなってくるので、髪にダメージを受けやすくなります。

日中はなるべく日傘をさして、髪はもちろん、肌にも紫外線を浴びないようにしましょう。

最近では男性でも日傘をさす人が増えてきていますね。

また、髪のスタイリングも天然由来のヘアオイルなどを選ぶのがおすすめです。

食事

最後に食事です。

まずはしっかり栄養を摂るという観点で、旬のものを食べることを心がけましょう。

春も終わりを迎えてきていますが、キャベツやカブ、ごぼう、玉ねぎ、椎茸などは春が旬になります。

外食などでも意識して選んでみるといいでしょう。

旬なものを食べつつ、タンパク質やビタミンEやB群、亜鉛などをサプリメントなどで補えるとなお良いですね。

まとめ

今回は、第一印象についてということで、顔や肌についてお話ししました。

学んでいて感じたことは、見た目などの外見は身体の内側から作られているということです。

食べているものであったり、ストレスであったりと、普段の自分の行動1つ1つから改善ができますね。

もうすぐ夏がやってきて露出もだんだん増えてきますし、今から対策をして仕事にもプライベートにも活かしていきましょう。

また、来月も皆さんのお役に立つ情報を発信していきます。