こんにちわ。 そしてお久しぶりです。 Sunny-Smileの中の人です。 長かった？冬も終わり、春がやってきました。 といっても、今年の冬は暖冬だったので…そこまで長いかな？ という感じですが さてさて、今回は中の人の家族「まる」と「ふう」について 少しだけ書いてみようかな？と。 （若干？かなりの親バカならぬ、飼い主バカが入ってます。） まるとふうは、元保護猫です。 まるは、保護されたのは３ヶ月の時です。 まるには、他にも兄弟がいました。兄弟達も無事に保護されていまし
こんにちわ。 Sunny−Smileです。 暖かい日も続き、いよいよ春本番！を感じる今日この頃。 朝晩の寒暖差を気にしつつも、クローゼットの中が徐々に 冬服から春の明るい色の服へと移り変わる季節となりましたね。 でも、少し心配なのは花粉… 春になると気分もウキウキするけど、花粉の事をふと考えると 少しだけトーンダウンしますが、花粉対策グッズなどで万全な対策を しながら、新しい季節を楽しむ準備をしてみようかなと思っています。 さてさて、新しい季節に向かうこの季節にピッタリなテ
ご無沙汰しております。 そして久しぶりの記事投稿となりました。 あっ！ ご挨拶が遅れましたが、２０２４年もSunny-Smileを どうぞよろしくお願いします。 （遅すぎ…というか今頃でごめんなさい） 今年のSunny-Smileはやりたいことが盛り沢山！！ 楽しい企画や、ワクワクする企画など、あれやこれやと計画中。 詳細については、決まり次第noteでもお知らせします。 お楽しみに〜 さてさて、今回のテーマは「目標の達成や願望の実現を加速するための ちょっとした秘訣」を紹
こんにちわ。Sunny Smileです。 そして、はじめまして。 Sunny Smileの”中の人”です。 いつもは、”裏方に徹していますが ほんの少しだけ”オモテ”に登場して 中の人の「日々のつぶやき」を書いて みようかな〜と思いました。 最近、”３行日記”とやらを始めてみました。 どうやら、３行日記は自律神経も整うらしいです。 １日のストレスをリセットする効果もあるみたい。 ちなみに、書く内容はコレ↓ ６月９日（金） １：今日も１日雨でだるい日だった。ご飯を作るのが面
こんにちわ。 Sunny Smileです。 お久しぶりの記事となりました。 そして、”あっ”という間に梅雨入り。 ムシムシ＆ジメジメの季節がやってきましたね。 そんな梅雨でも、清涼感のある紫陽花を見ると 少し気持ちも爽やかになります。 なんとなーく気分も落ち込み気味になりやすいこの時期。 例えば、自分なりに真面目に努力してきたのに思わぬ ミスや失敗に転じてしまうことってありますよね。 そこから落ち込み自分に自信がなくなって… っていうことも。 このような時の思考は… 「ま
こんにちわ Sunny-Smileです。 4月も始まり、新しい年度もスタートしました。 新年度を迎えるにあたりドキドキしたりワクワク したりと、期待を胸に膨らませる季節ですね🌸 ワクワク・ドキドキの新年度の始まり。 新たな気持で１年の抱負や目標など宣言する方も 多いと思います。 そんな新年度の始まりの時期にピッタリ 夢が叶う速度をビューン⤴と上げるテクニック 「フォーシーズンメモ」 夢や抱負をより鮮明に、そして夢の実現を信じて すでに夢が叶ったかのように予めお祝いを しち
こんにちわ。 Sunny−Smileです。 ３月に入り、暖かい日が続きだいぶ春らしく なってきました。気分も上がる春🌸花粉も飛ぶ 春😢、いよいよ春ですね。 そんな季節の変わり目の３月。 季節の変わり目は、少しココロの疲れを 感じてしまうことが多いようです。 ちょっとしたことで”イライラ”や”モヤモヤ”など。 不快な気持ちになってしまうことが多くなりがち。 今回は、そんな「イライラ・モヤモヤ」を スッキリと解消する方法をご紹介します。 例えば、このように感じた事や思った
こんにちは。 Sunny−Smileです。 今回は、誰でも手軽に気軽に取り組める ”塗り絵”についてです。 最近は書店などでも、大人の塗り絵といった 塗り絵本コーナを見かけることも多くなりました。 そんな大人も子供も楽しめる”塗り絵”には 次のような効果があります。 自己肯定感が低空飛行のときは「どの絵にするか」 「どの色にするか」などなど、あれこれ迷いがちと なります。それも自己肯定感チェックの１つと なるんですよ。 もし、色や柄に迷ったとしても 「そっかぁ。今はち
こんにちわ。 Sunny-Smileです。 今回は活動テーマの１つ「食」について書いて みようと思います。 体とココロに効く”ポジティブフード” 最近、少し元気が出ない…気分も落ち込み気味… などココロがネガティブ気味かも？と気づいた時は 早めの対処が大切です。 その１つとして、ココロの不調に役立つとされる ポジティブフードを取り入れてみるのはどうでしょうか。 ポジティブフードとは？？ ポジティブフードとはメンタルヘルスに効果的な 栄養素を含んだ食べ物のこと。 その
こんにちわ。 Sunny-Smileです。 自己肯定感はその時々の状況や環境によって いとも簡単に”揺れ動く”ということを 前回の記事で書きました。 ＜詳しくは↓の記事参照＞ 自己肯定感はなぜ簡単に揺らいでしまうのか？ 今回は、その揺らぎの背景について書いてみますね。 自尊感情（根）→”自分には価値があると思える感覚” 木の「根」のようなもの。 根っこが深くなければ木は簡単に倒れてしまう。 根っこが深ければ折れない自分が手に入る 自己受容感（幹）→”ありのままの自分
自己肯定感ってなに？ こんにちわ。Sunny-Smileです。 今回は活動テーマでもある「ココロと食のメンテナンス」の”ココロ” について書いてみようと思います。 自分らしくHAPPYな毎日を送るためにも「ココロと食のバランス」が とても重要です。 その”ココロ”の状態に大きく関わっているのが自己肯定感です。 では、そもそも自己肯定感とは何か？というと 自分が自分であることに満足し、価値ある存在として受け入れられる感覚。 言い換えるとしたら”生きるエネルギーそのも
はじめまして。「Sunny-Smile」と申します。 noteの仲間入りをしたので、まずは自己紹介を書きたいと思います。 まず、私たちの活動について紹介しますね。 生活習慣・食の乱れからいつも何かに追われているかも… 物事をネガティブに捉えやすいかも… 自分らしさを見失っているかも…などなど 自分らしさが発揮できないと感じている人に、ココロと食にフォーカスしたコーチング＆カウンセリング・ワークショップで、自己肯定感を高めて ココロのSmileをサポートしています。 not
