セカンドウィンドってご存知でしょうか？

ウォーミングアップはセカンドウィンドを意識しなければならない

ではセカンドウィンドとは？

例えばランニングの場合、走り始めた時結構辛かったりします

それはなぜかというと走り始めてからしばらくは血液循環と運動量が比例していない為である

そしてしばらく走っていると血液循環と運動量が比例し、少し楽に感じる

これがセカンドウィンドという現象です。

走り始めは筋肉が求める酸素の需要量に肺や心臓が提供する酸素の供給量が追いついていない。

そこにギャップが生じるため始めはきつく感じる

そしてこのセカンドウィンドまで我慢できない理由はウォーミングアップ不足にある

酸素の供給量を超えないように徐々に運動強度を上げていき、運動に必要な血液循環と心拍数に持っていく

ウォーキングからジョグのように段階的に上げていくことによってセカンドウィンドまでスムーズに達する事が可能

試合などのパフォーマンスを高めたければウォーミングアップでこのセカンドウィンドを意識してまで行うことが必要です。