体幹デザイナー

プロアスリートから一般のスポーツ愛好家まで指導/ヨーロッパへトレーナー留学/科学的根拠…

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プロアスリートから一般のスポーツ愛好家まで指導/ヨーロッパへトレーナー留学/科学的根拠に基づいた情報を発信/セミナー講師/オンライン事業/トレーナーコーチング事業/仕事の依頼はDM📩にて/YouTubeも配信中

  • サポート選手について

    サポート選手や指導させていただいているチームなどについて

  • 体幹デザイナーのトレーニングマガジン

    体幹デザイナー山田の有益な情報をお届けいたします。今日から使える知識やトレーニングメニューまで様々な情報を提供いたします。

  • ＜お買い得＞トレーニングマガジン

    期間限定のお買い得なマガジンになっております。期間限定なので後々値上げ予定のものもありますので、お買い得です

  • 体幹デザイナーのトレーニング理論

    体幹デザイナーの考え方やトレーニング理論を配信してまいります。教科書的な考えだけでなく論文やエビデンス、現場での知識などをご紹介していきます。

ホームページが新しくなりました！

この度ホームページをリニューアルしました！ 理由はいろいろとあるのですが、一番は一般の方々が見ても分かりやすくするためです！ 今はありがたいことに、ほとんどが口コミからの依頼ですが、前のホームページが使えなくなったこともあったのでリニューアルという形で新しく製作いたしました！ もしよろしければ覗いてやってください！

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    • JTLA様とオンラインサロンを立ち上げました！

      この度、日本レディーストレーニング協会様と共同でオンラインサロン 『レディーステニス研究所』を設立いたしました！↓↓↓ レディーステニス研究所の立ち上げについて・・・立ち上げのきっかけとなったのは、メンタルデザイナーRYOTAさんと話をしている中でお互いのクライアント様から 「レディースの大会に出ているんたけど、テニスの練習だけじゃ不安・・・」 「トレーニングのやり方とか教えて欲しいけど、テニスとの繋がりがわかっているトレーナーがいない・・・」 「主婦層の私たちには

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      • プロや海外指導経験トレーナーが語る買っておいて損しないフィットネスグッズ４選！

        久しぶりにノートを書かせていただいております。 今回はプロ選手や試合帯同、海外指導まで経験したトレーナーが本当にオススメするフィットネスグッズをご紹介します。 ※中にはトレーニングと直接関係のないものも含まれますが買っておいて損はないのでご紹介させていただきます。 日々のトレーニングや身体のケアをされている方だけでなく、日常生活を豊かに過ごしたい方にもオススメです。 では早速参りましょう。 １、ストレッチポール コンディショニングとして体を整えたり、バランスのトレ

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        • ここ半年で買ってよかったもの３つ（2020）

          今年はコロナ期間ということもあり、今までの生活と違った環境に身をおかれていると思います。 環境が変わるのと別の話しですが、私自身今年の春には海外に拠点を置くつもりでしたが、いろいろと考えて断念いたしました。 話せば長くなるので、詳しくは私のYouTube動画をご覧ください。 さて、普段から物欲もなく、コロナ期間で買い物に行くこともあまりなかった私がここ半年で買ってよかったものを３つに厳選して記事にしてみようかなと思います。 ①AirPods Pro まずはこれですね

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        ホームページが新しくなりました！

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        マガジン

        • サポート選手について
          3本
        • 体幹デザイナーのトレーニングマガジン
          1本
          ¥1,000
        • ＜お買い得＞トレーニングマガジン
          1本
          ¥500
        • 体幹デザイナーのトレーニング理論
          3本

        記事

          ガッツポーズと自己知覚理論

          スポーツでの勝敗とは何も技術やフィジカルだけではありません。 どれだけ優れた選手でも、気持ちが落ち込んでいたり、モチベーションが下がっていれば勝負の結果は大きく変わってきます。 日本にはわかりやすく 心・技・体 という言葉が存在しているくらい心は大切な要素の一つです。 その為、心（メンタル）のコントロールはとても大切です。 今回は私が選手にやってもらっているパワーポーズについて書いてみようと思います。 パワーポーズとは何か？ ↑これがパワーポーズです まずは

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          ガッツポーズと自己知覚理論

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          筋肉量と年齢の関係性

          2020年の今現在、コロナウイルスの関係で外出自粛が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？ 外出自粛の為、運動量や普段の通勤、通学で歩いていた歩数も減り、運動不足になっている可能性も十分あります。 今回は筋肉量と年齢の関係性について少しお話ししていきます 筋肉量は20代〜30代でピークを迎え、その後何もしなければ年齢と共に減少の一途を辿ることになります。 特にわかりやすいのは下半身です。 40代からジワジワと減り、50代になると目に見えてわかるくらい減少してい

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          体幹デザイナーが普段から免疫力を上げるために摂取してる物、行なっている事

          新型コロナウィルスの影響で現在世界中で騒がれていますね。 感染しないように普段から免疫力を上げて新型コロナウィルスだけでなく様々なウィルスにかからないようにしなければなりません。 私の場合、職業柄体が主本だという事と、一人で仕事をしているという事で、普段から免疫力を高めることをやっています。 摂取しているものだったりやっている事だったり 今回はそれについて語っていきます。 ＜グルタミン＞ グルタミンのサプリメントはいつもプロテインを摂取する時に一緒に取ってます。

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          体幹デザイナーが普段から免疫力を上げるために摂取してる物、行なっている事

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          ジュニアのアウトプットと脳の成長の重要性

          私の仕事はトレーナーなのでトレーニング指導や身体のケアやテーピングなどが主な仕事のメインとなっています。 もちろん持っている知識や経験を使って講習会やセミナーなどを行うこともあります。 月に１度だけの指導やセミナーなどではしっかりと教えることをしますし、分からなければ親身になって教えます。 しかし、長期で関わるチームなどにはあまり個々に指導しすぎないことにしています。 仕事放棄と見られるかもしれませんが、これはこれで狙いがあります。 それは 選手たちに思考させる事

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          子供をベテランや優秀な指導者が見るべき理由

          今のテニススクールやテニス教室事情、ジュニア指導などについて書かせていただきます。 ※あくまでも個人的意見と考察です。 テニススクールの主な収益はたくさんのお客様に来ていて頂いてスクール会員となってもらい会費を頂戴することがメインなことが多いです。 そのほかにも大会やイベント、物販などさまざまありますが、主にスクール会員へのレッスンがメインとなる仕事です。 そのため、できるだけ多くのスクール生を集めるために、優秀なコーチや指導者は大人やレベルの高いクラスに入り、レッス

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          試合帯同、遠征時に持っていくもの

          こんばんは！ 今回はスポーツトレーナーとして試合帯同や遠征の際に持っていくものについて書いていきます。 ※あくまで個人的な意見や考えです。 （写真は２０１９年度の全日本選手権で持ち込んだもの） 昨年の大きな試合帯同はテニスの全日本選手権の６日間、今年は中国の深センのテニスチームに２週間指導に行っておりました。 その際の主な持ち物は大きく分けて３つ ・メディカルツール（テーピング、筋膜リリースなどの器具） ・トレーニングツール（チューブ、コーン、メディシンボールな

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          日本のスタイルとは？

          前にツイッターで話題のこの写真 ただの目玉焼きを同じ大きさや形にカットしたこの画像 twitterでは日本の教育を表しています。 日本の教育は個性を消してみんな同じにする それを目玉焼きをカットする事で表現してるこの画像 これはスポーツ業界もそうなんだろうなと感じます。 基本の打ち方はこうだから とか ○○選手はこうだから スクワットはこの体勢で など とにかく型に当てはめる 日本人はとにかくマニュアルが好きだ だが人の体の作りは人それぞれ だから

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          自転車乗りと健康

          自転車に乗っているからと言って健康とは限らない p.hintonの研究によると、週６時間以上自転車に乗っている20代〜50代の男性を対象に骨密度の検査を行ったところ全体の63%が骨粗鬆症予備軍ということがわかった 自転車は健康やメタボリックシンドロームの予防としての期待値は高い しかし、骨量を増やすという事に関して有効なエクササイズとは言えなかった 骨量を増やすには骨刺激を与えなければならない ランニングやウォーキングなどは地面に接触する際、足に衝撃が加わり、それが

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          最近買ってよかったもの３つ

          たまにはこういう感じで買ったものや使っているものを書いてみようかなと思ったので書かせていただきます！ まずはこれ EAAhttps://a.r10.to/hwzvLZ トレーニング中や普段の体調をコントロールするために飲むようにしてから、特にトレーニングの疲労度などの効果が高いなと日に日に感じて買ってよかったなと思います！ EAAは筋肉の合成を高めたり、トレーニング中の乳酸を作りにくいことでトレーニングの質を上げることができます！ また水に溶かすタイプなので、トレー

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          時間がない現代人にオススメ！「ノルウェー式HIITトレーニング」

          HIITトレーニングはご存知でしょうか？ 高強度インターバルトレーニング の略なんですが、わかりやすくいうと 全力運動を20秒 軽い運動を10秒 これを4セット繰り返す これによって心肺機能や細胞レベルのアンチエイジング効果を得るができます めっちゃしんどいです だがノルウェー式は違う 4分間の全力運動3分間の軽い運動 これを4セット これめちゃくちゃしんどいですが細胞レベルのアンチエイジングが確認されています 年齢によってはエネルギーを生み出すミトコン

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          ウォーミングアップに必要なセカンドウィンドとは？

          セカンドウィンドってご存知でしょうか？ ウォーミングアップはセカンドウィンドを意識しなければならない ではセカンドウィンドとは？ 例えばランニングの場合、走り始めた時結構辛かったりします それはなぜかというと走り始めてからしばらくは血液循環と運動量が比例していない為である そしてしばらく走っていると血液循環と運動量が比例し、少し楽に感じる これがセカンドウィンドという現象です。 走り始めは筋肉が求める酸素の需要量に肺や心臓が提供する酸素の供給量が追いついていない

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          「プロテイン何飲んでるの？」という質問に答えてます。

          お客様やSNSで 「トレーニングをしてるんですが、プロテインは何を飲んだらいいですか？」 「スポーツ選手は何を飲んだらいい？」 「子供にはプロテインはいるの？」 という質問をいただくので、答えさせていただきます。 まず、普段私が飲んでいるのはこのタイムリリース型のプロテインを飲んでいます。 商品URL↓↓↓ https://a.r10.to/hb2j7Y タイムリリース型なので７時間かけて吸収しますので、長時間運動する際や日々のコンディションを整えるにはおすす

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          「プロテイン何飲んでるの？」という質問に答えてます。

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