短期間ダイエットに最適!脂質制限ダイエットの方法を紹介
【著者 パーソナルトレーナー・健康管理士・健康管理能力検定1級 鳥飼 祥秋】
脂質制限ダイエットの方法について解説します。トータルケアラボラトリーでの脂質制限ダイエットは6ヶ月の実施期間です。
実績はお客様63人の平均で体脂肪率が11.35%減らすことができました。
やり方は、体質・適正チェック、脂質の制限、脂質の選択、糖質の選択、カロリーの管理、食品の選択、栄養の管理の6パートです。
脂質の制限では、特に飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を避け、健康な脂質源である多価不飽和脂肪酸