長期目標
体重減少、筋力増加
短期目標
・食事前にプロテイン（大豆等）を飲んでいつもの食事カロリーを抑える。
・毎日のウォーキングを始めようと思うが長く続かないと思うので１日の中で歩くことが出来たら自分を褒める。
・プランクとスクワットを1セット10回❎３回を続けていけるようにする。

最初はこんな感じで１日でも長く続けていけるように目標にしていきます。