たけっち＠主聖霊教会です
ジョグ＋流し計7kmラン完了
感謝です

昨日のランチ
月に一度までの
#二郎系ラーメン
#ラーメン男塾
麺200g
野菜マシマシ
アブラ普通
にんにくマシ

がっつりパワーで
楽すぎずキツくなりすぎず
今週のラン締めくくってきました

1ヶ月折り返し
来週は18kmランを入れるつもり
無理なく徐々に引き上げ
VDOTアップも考えるかなぁ
月末に向けて計画します🤔🫣🤗