3月の末くらいから食事日記をつけている。
日記と言っても「あすけんダイエット」というアプリに食べたものを入力していってるだけだが、これが自分的には効果絶大である。
あすけんダイエットのアプリについて軽く説明しておく。このアプリは食べたものを入力すると、どの栄養素がどのくらい取れましたよというのをグラフに表示してくれるというものだ。
さらに管理栄養士のコメントと健康度合いの点数を表示してくれる。

これによってお菓子の間食などがほとんどなくなった。
ついつい食べてしまうがなくなるのだ。
点数が下がるの嫌やから。
あと、そもそもいちいち入力するのめんどうやし。
昼飯と晩飯の2回位なら全然行けるが、予定外のものを入力したくないという心理が働く。
しかも食べると点数が下がるのだ。
お菓子にはびっくりするぐらい糖質と脂質が含まれている割にビタミンが少ない。
そういった心理からかほとんど買い食いをしなくなった。
かわりに大量の野菜を食べるようになった。
お腹いっぱいになるし健康の点数が上がると嬉しいから。
これから健康になっていくか否かは半年くらいの長いスパンで見る必要があるがとりあえず楽に節制するにはおすすめのアプリである。

さらに嬉しいのは市販の商品の場合バーコードから入力もできるし、外食した場合にも店名とメニュー名で検索すれば大手チェーン店ならだいたい出てくるため楽に記入できるのだ。
「すき家　たまかけ朝食」で検索すればそれで登録できる。

個人的に体感しているのはのは買い食いや、ついつい沢山買いすぎるということがほとんどなくなったため、節約に繋がっている。
別途紹介するかは分からないが家計簿アプリで出費も計算しているのだが食費が明らかに少なくなっている。

iOSとアンドロイド両方でアプリが出ている。
(「あすけん」と調べれば出ると思う。)

ダイエット目的の人もそうでない人も。
騙されたと思って、使ってみて。

以上。