花粉症は、春先に花粉が飛散することによって引き起こされるアレルギー疾患です。花粉症に負けないように、対策を紹介します！

食べ物：

1. キウイフルーツやオレンジなどのビタミンCが豊富な果物を摂取することで、免疫力を高め、アレルギー反応を緩和することができます。

2. ワサビや生姜などの辛味成分を含む食品を摂取することで、鼻や目の症状を緩和することができます。

3. オメガ3脂肪酸が豊富なサバやイワシなどの青魚を摂取することで、炎症を抑え、アレルギー症状を和らげることができます。

行動：

1. 外出時にはマスクを着用することで、花粉の侵入を防ぎます。

2. 外出後には手や顔を洗うことで、花粉を落とし、症状を軽減することができます。

3. 室内にいるときには、エアコンや加湿器を使用することで、室内の空気をきれいに保ち、花粉の侵入を防ぐことができます。

これらの食べ物や行動は、花粉症対策に役立つものです。見えないバリアをしていると意識していると改善されることもあります！
しっかり対策して、花粉症に打ち勝とう！！