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こんにちは！いつもありがとうございます。です！ 娘は地元トップの進学校に在学中 私は40kgダイエットに成功。 ランニングにハマりウルトラマラソンに参加。二度の完走を果たす。 実はこれ、全部関連性があるんです。 それはこのNOTEに記します。 お楽しみに!

苦痛な旅行

幼少期、１年に一回家族旅行が定番でした。 普通は楽しみなのですが私はたまらなく苦痛。 きっと母も嫌だった事でしょう。 最初は上機嫌な父。 車の免許は父しか無いため当然終始運転。 2日目には疲れたとイライラしながら運転をする。些細な舌打ちでさえ子供の私からしたらたまらなくストレスなのだ。 酒を飲みたい父。運転しなければいけないので我慢。 決まって2日目の昼は怒りが頂点達し母や私たちに対して「疲れた」「運転代われ」と怒鳴りつけ昼ごはん抜き。 ヘトヘトになり家に着くと酒を飲み

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    • 家庭内暴力

      私の幼少期の家庭は荒れていた。 父が母に対して物を投げつけ血だらけになる事も。 母を傷つけた父は飲酒運転をして逃亡。 夜に帰ってきて母を怒鳴りつけ、追い出す。 こんな事が度々ありました。 何故急にこんな事を？と、お思いでしょう。 そう、私はこのノートで妻も知らない自分の人生をさらけ出す事にしたのです。 ほんとに全て吐き出したとき何かあるのだろうか…

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      • 自分を餌付けするナチュラルダイエット

        ウォーキングに出かけるならチョコひとかけら… ランニングに行くならチョコひとかけら… 運動前に食べてしまい、消費するために運動に励む。 あれよあれよと習慣化！ こんな作戦もありですよ！ 私は習慣化できました。

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        • 斉藤一人さんの言葉　ナチュラルダイエット

          斉藤一人さんの言葉…こういった言葉（写真の言葉）を使うと良いですよ。 というのがある。 詳しくは各自調べて頂いた方が間違いなく理解できると思います。 血糖値をやたらに上げない事はダイエットに大事。 あと、イライラしたり、クヨクヨしない事も大事。 そういった時にこういう言葉が鍵になります。 まさしく読むだけで痩せるダイエットかも。

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        苦痛な旅行

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          携帯が…！

          携帯をアスファルトの上に見事ダイブ！ 画面バリバリです汗 しかも割れただけでなくまともに操作できず… データ取り出せない泣 今日ようやく復旧できました！

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          ちょっと一口！　ナチュラルダイエット

          先に一口、二口食べで少し席を離れましょう。 お行儀わるいけどこれも少ない量で満足するコツ。 量より咀嚼回数、食事の時間が満足感に影響しています。 コース料理があの量で満足するのはその為ですよね。 千里の道も一歩から〜 ダイエットがんばりましょう〜

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          ちょっと一口！　ナチュラルダイエット

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          三日坊主…素晴らしい！ナチュラルダイエット

          いつも三日坊主で… 自己嫌悪ですか？ いいえ、三日も続いたじゃないですか！ 素晴らしい！ ただ、今回はやり方が合わなかっただけ。 例えばこんな事もダイエット。 友人とマックへ行った時、ポテトをちょっとおすそわけ。 摂取カロリーは減るし喜ばれるし！ いい事だらけ！ 全てプラスに考えましょう! あっ食事の前に水をガブ飲みしてみましょう。 いつもより早めに満足感が出てくるはず。 是非お試しを〜 千里の道も一歩から〜

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          三日坊主…素晴らしい！ナチュラルダイエット

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          ナチュラルダイエット

          うーん…題名を統一して続き番号にしようと思ったけどなんか堅苦しいな笑 あれやこれやストレスかけて根性で私生活を変えれば確かに痩せる…そんな話は世の中に溢れてるけどまず続かない。 でも、ある程度体重が落ちるまで自然に行けば納得してちょっと辛い事もできるはず。 ってことで少しずつ私から提案してみるので試してみてください。 まずは置き換え。 （お腹すいたな…） って時に ・水を飲む ・炭酸水を飲む ・ゼロカロリーのゼリーを食べる これは私が取っ掛かりでやったことです。

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          本書きたい

          色々考えたけど、本を書いていきたい。 肥満体が悪いわけではないけどそれなりにスリムな方が色々幸せ。 ○○○ダイエット! あれしなきゃだめ！これしちゃだめ！ ダイエットは拷問じゃない。楽しい。 暫くは数字の増減にイライラするでしょうけど 私は体重計捨てました。 鏡に写った自分が指標。それしかない。 今から着々と執筆し、知らない誰かの力になりたい。

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          40kgダイエット成功者の轍5

          しれっとやってみるよ〜しダイエットするぞ！と意気込んで食事制限や運動に励む… 無いです！ 何故か… 食事制限→急にピシッとしだすとお腹は空くはイライラして続かない。 運動→ウェア、シューズを買いに行き、「よし！明日からウォーキング始めるぞ!」（明日になったら時間がないとか…言ってませんか?） ジムを申し込むは良いですが、言えを出て→車に乗り→ジムの受付→着替→でようやく運動開始。 いずれにせよこれじゃあ大変ですよね。 ではどうしたら？ そのままの格好で散歩に出れば

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          40kgダイエット成功者の轍4

          腹八分目に医者いらずとはいえ満足して食卓を離れたいもの。 で、あればたくさん食べましょう（食べた気になりましょう） 結局、一日の総カロリーが減る様な食生活をしていれば ・むさぼり食う様な事は無くなる ・ポテチ等のジャンクフードを欲しなくなる ・快便が続く 総じて痩せる となるはず。（なりました） 肝心は食べ始め。 私はゆで卵を1個2個食べてから食事してます。 私が成功した順番は以下の通り ゆで卵→野菜→主食→お米 昔給食で言われていた（？）三角食べは意味がなく、 コ

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          40kgダイエット成功者の轍3

          パンは食べない これが一番効果ありました。 大好きな食べ物…パン これは今も変わりません。 だけど、過剰な空腹感と胸やけ、だるさは パンを止めた途端になおりました。 そして、体重がゆっくりゆっくりと落ちていきました。 試しに1週間パンを抜いてみてください! 多分、だるさがとれるはず。 是非お試しを〜 千里の道も一歩から〜！

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          40kgダイエット成功者の轍2

          前回の解説をしますね〜 ・一日2食は糖質を食べる ・パンは食べない（たまに食べるごちそうにする） ・食べ始めはゆで卵から！ まずは「一日2食は糖質を食べる」 3食食べで良いので、1食はサラダとナッツにしてみましょう。 限度はありますが普通に食べてしまって大丈夫。 ナッツは10粒位を目安に。 ちなみ朝ごはんをこれにして頂きたいなと思います! 私の場合は頭がシャキッとしと午前中の仕事が驚く程進みます。 是非お試しを! 千里の道も一歩から〜 頑張ってください〜

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          40kgダイエット成功者の轍1

          ダイエットについて書く事に しました。 多分、聞いたことある様な事を書いてしまうかもしれない…だけど 達成&維持ができている私の話に興味ありませんか？ 私と同じ様に幸せな人生を送って欲しい。 その一心で書いていきます。 それでは行きましょう！前回軽く触れた「たくさん食べて良いんだよ」についてまずは語ろうかと。 太る原因は以下の通り ・（糖質を）摂りすぎている ・生活の中で動かない ・力の源は食べる事だと思っている大体この原因を除去出来れば体重が増えないんです。 と、言われて

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          40kgダイエット1

          色々考えたがこれを書く事に。 痩せれば世界が変わる…これを実感した一人であります。 これを読んだだけで痩せるという事はないけれど、無理なく継続できる様になったら良いなと。 そして幸せになってくれれば私も幸せ！ 私のダイエット理論は「沢山たべていいんだよ」です。次回より紹介していこうと思います！

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          40kgダイエット1

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          ちょっとイライラしたら

          ちょっとイライラしたら深呼吸しましょう！ ゆっくり吐いて早く吸う…☓5回 今日も良い事有りそうですね！

          いつもありがとうござい…

          ちょっとイライラしたら

          いつもありがとうございます。