たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜8週目

体調は回復傾向にあるが気分の浮き沈みが激しかった8週目。 ●48日目【体重】58.6kg 【起床時間】9:00 【行動開始時間】12:00 【就寝時間】25:30 【歩数】2451 【排便】◎ 【尿回数】7 【入浴】× 【薬】○ 【体調】× 【トマトジュース＋リンゴ酢】◎ 【水1リットル】○ 【朝トレ】○ 【昼トレ】× 【夜トレ】○ 【総合評価】× ●49日目【体重】58.2kg 【起床時間】9:00 【行動開始時間】12:00 【就寝時間】24:50 【歩数】2012

たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜7週目

腰痛発症で計画が停滞してしまった7週目。 ●41日目【体重】58.9kg 【起床時間】6:00 【行動開始時間】6:15 【就寝時間】24:15 【歩数】7952 【排便】× 【尿回数】8 【入浴】○ 【薬】× 【体調】× 【トマトジュース＋リンゴ酢】◎ 【水1リットル】○ 【朝トレ】◎ 【昼トレ】△ (上半身のみ) 【夜トレ】◎ 【総合評価】△ ●42日目【体重】59.4kg 【起床時間】8:45 【行動開始時間】10:30 【就寝時間】25:00 【歩数】1333 【

念願のスマートウォッチを手に入れて4日後の悲劇。浮かれてて忘れてたよ、自分がかぶれ体質だということに…。とりあえず違和感満載だけど右手に付け替えてみる。

憧れのスマートウォッチ生活

時間にルーズでいつもギリギリ行動なので腕時計が欠かせない。 そんな私がついに憧れのスマートウォッチを手に入れた。 ＋ スマホより腕時計派特に自転車に乗っている時は、いちいちスマホを取り出して見る余裕はないし、ライブ中などスマホを触れない場面でも腕時計は必要だ。 スマホを時計がわりにしている人は不便じゃないのかな？ 時間にルーズなくせに、今何時か常に気になる性格。でも時計を見なかったらもっとルーズな生活を送っているだろう。 ＋ 格安スマートウォッチとの出会いスマートウ

意識低いダイエット＞意識高いダイエット

この計画の戦略はとにかく「挫折しないこと」「継続すること」を第一に考えている。 途中でやめてしまうことが1番意味がないので、少しでもハードルは低く、小さなことから積み上げていく方針だ。 なので、少しでも「面倒だな」「無理そうだな」と思ったことは今はやらない。 意識が高まれば自然に動けるようになるはずだから。 ＋ ダイエットの0→1を考える食べることが何より大好きで、運動嫌いの私にとってダイエットは二重苦。 どっちかだけがんばれと言われても、どっちも選べないぐらい苦

【生活習慣化おすすめ】簡単に時間とメモ記録アプリ

頻尿改善作戦として、まずは現状を把握するために、毎日、何時にトイレに行って、1日で何回行っているのかを記録することに。 ＋ 排尿記録の必要性回数を正しく把握することはとても重要だ。 頻尿の場合、1日6回なのか、7回なのか、8回なのかで話が全然違ってくる。 そして回数と共に重要なのが昼間の排尿間隔。 仕事やイベントなどで途中でトイレに行きたくなり集中できないことが多々あるので、いざという時のために5時間は我慢できるようになりたい。 頻尿について色々調べてみたところ、過

たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜6週目

ついに恐れていたことが起きてしまった6週目。 ●34日目【体重】58.9kg 【起床時間】6:15 【行動開始時間】6:15 【就寝時間】24:30 【歩数】11236 【排便】◎ 【尿回数】8+1 【入浴】○ 【薬】× 【体調】○ 【トマトジュース＋リンゴ酢】◎ 【水1リットル】○ 【朝トレ】◎ 【昼トレ】○ 【夜トレ】◎ 【総合評価】○ ●35日目【体重】58.9kg 【起床時間】8:45 【行動開始時間】9:22 【就寝時間】25:30 【歩数】1225 【排便】◎

たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜5週目

体重に変化が見え始めた5週目。 ●27日目【体重】59.5kg 【起床時間】6:15 【行動開始時間】6:15 【就寝時間】24:30 【排便】× 【尿回数】10+1 【入浴】○ 【薬】× 【体調】○ 【トマトジュース＋リンゴ酢】◎ 【水1リットル】○ 【朝トレ】◎ 【昼トレ】△ 【夜トレ】◎ 【総合評価】○ ●28日目【体重】59.5kg 【起床時間】9:00 【行動開始時間】11:00 【就寝時間】25:30 【排便】◎ 【尿回数】9 【入浴】○ 【薬】○ 【体調】△

たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜1ヶ月目進捗報告

怠惰生活脱出計画を始めてから1ヶ月が経過したので、ここまでの進捗を振り返ってみる。 + 早寝早起き基本的にはポケモンスリープのおかげで早寝早起きの習慣ができるように・・・なったのだが、ここにきて【早起き】の方に暗雲がたちこめてきた。 ゲームが進捗にするにつれ、やはり慣れが出てきてしまい、ひと通り朝の流れが終わったら、また寝てしまう、、、 朝の楽しみを他に増やそうと思って考えたのが【朝パン作戦】 前日に好きなパンを買っておいて、朝イチの楽しみを作るというシンプルな作戦。

【検証】便秘とは何かを真剣に考える

人生ではじめて💩に真剣に向き合ってみた。 そして調べてみてかなり認識の差があることに気づいた。 + 私って便秘なの？1週間に2〜3回しか出ていないにも関わらず、私はあんまり自分を便秘だと思っていなかった。 何故なら「別に困っていないから」 便意があったらトイレに行く。それがたまたまその周期なだけであって、すごい苦しいとか、排便時に痛みが激しいとかはない。 出たくなったら出せばええやん。 そう思っていた。 でもそうなると食べたものは一体どこへいくのか？ 不安になっ

【検証】なぜ風呂に入りたくないのかを真剣に考える

「なぜ自分は風呂に入りたくないのか」そんな馬鹿げたことを真剣に考えてみようと思う。実際できていないのだから仕方がない。 まず現状を分析し、何故できないのかを考える。 その上で壁を取り除くか、ハードルを下げるためにはどうしたらいいかを考える。 + 現状まずは活動記録シートより、1ヶ月の入浴率をまとめる。 基本的には翌日外出する時は入るスタイルだったので、コロナ前はほぼほぼ入っていたが、現在は週2出社なので、コロナ以降からペースがおかしくなった。 まずは活動記録シートの結

むくみDOWN↓でヤル気UP↑

どうも。ふくらはぎパンパンおばさんです。 ふくらはぎがフニャフニャになった作戦についてまとめました。 + むくみの現状触った感じはパンッパンでカッチカチ。 細身のパンツをはくとふくらはぎの所だけきつく、夜になるとはち切れそう。 靴下を脱ぐと跡がクッキリ残っていて、しかもなかなか消えない。 足取りがいつも重い。 + むくみの原因まず、自分のむくみの原因を考えると下記のことがあげられる。 長時間同じ姿勢でいる → 仕事が完全デスクワークなので座りっぱなし。家でも机の