いやーほんとに、モーいくつ寝るとお正月の週になりましたね。
その前にnoteの企業ロゴ変わりましたね、正直モノトーンは若干時代遅れ感ある気がする、スマホアプリのアイコンが黒く　ｎ　のだけでちょっぴり寂しい。

来年の抱負は年始が暇だったら記事にします。

前置き①

振り返りとして、だいたい上旬・中旬・下旬に分けようと思います、だいたいね。
自分は2021年10月に現職に就きました。2021年4月～9月は職業訓練校で機械CADを勉強していて、それより前の職歴はうつ病になって3年ほど前に退職、だらだら回復させて職業訓練校でカレンダー通りの授業（9時～16時半）受けてリハビリ代わりにしていた。

前置き②

週報はざっくり自分の中で書いてるのでそれを見て振り返る。
今年の3月11日に始めたnote、きっかけはアウトプットしたい欲があったから、WordPressで自分でサーバーレンタルしてブログ運営するか、はてなブログ、ライブドアブログ、FC2ブログ、アメブロ、などなど悩んだけど、今ではnoteにして良かったなと思います。

WordPressや他の貸出ブログサイトはテンプレがあって個々人で自由にカスタマイズできるのでなんかデザイン勝負な側面も強く現れるが、noteは文書一本勝負（画像とか他サイトへのリンク貼れるが）。
できることも限られてる制限があって、とても見やすい、でも文字色変えたりはしたいかなって若干思ったり。

先に2022年の総括（四半期に分けて）、書いてて長くなったので

1月～3月：転職して半年でまだ肩肘張ってた（3月末で転職半年）。

4月～6月：試用期間も終わり使えない上司の下でなんとか試行錯誤だが自分だけストレスがたまる一方で「他人は変えられない、自分は変えられる」という境地へ。
また5月頭に引っ越しし住環境が変わるストレスが重なり、うつ病再燃まで待ったなし状態へ。
ちなみに、1月に転職で入社してきた仕事ができるリーダーは7月末で退職しました、明らかに弊社のIT会社として仕事の進め方がおかしいのと、入社して3か月ぐらいでリーダーにさせられ仕様もプログラムも全部中途半端で引継し死ぬほど苦労したのに報われなかった中途社員・・・。

7月～9月：自爆そして復帰
抗うつ剤を変えれば救われるという謎の概念が働き今まで安定してたルボックスを捨てレクサプロへ、そして見事体質に合わずもっとうつ病が悪化。薬を戻し少し復帰。
広島旅行でリフレッシュ。日本の正社員は定期収入が入ってくるものと諦め、ほんとに自分がしたいことを見つめなおす。

10月～12月：割と平穏
正社員は定期収入が入ってくるもの、自分のほんとのスキルを身に着けようと再認識。
だけど平日はほとんど勉強やスキル身に付けられてないので、来年は平日もアウトプットの時間に使う。

2022月1月

上旬

精神的にかなり荒れてた、仕事関係で。とくに人間関係、使えない上司問題。
晩御飯後に絶対スナック菓子を食べてた。

中旬

上旬と同じく、精神的にかなり荒れてた。スマホを落としてスマホの液晶が少し割れてショック受けてた。
晩御飯後に絶対スナック菓子を食べてた。

下旬

vampire survivorsというゲームにハマる。
もう脳内麻薬ドバドバ、パチスロと同じで辞められなかった。土日の時間をすべて溶かした。
でも相変わらず仕事の人間関係で荒れてた。

2022年2月

上旬

冬にもかかわらず、寝汗をかきはじめたらしい、よくよく週報見返すと明らかに自律神経いかれる一歩前だった。

中旬・うつ病の再燃の火種が付き始める

相変わらず寝汗をかく状況が続いたのと、Twitterで知り合った人のWeb系のプログラマーのボランティアに参加したが、やっぱり業務基幹とWeb系の技術が違いすぎて速攻で挫折、本業もボランティアもうまくいかず精神的にはどん底だったが、うつ病の再燃はまだだった。でも火種は付き始めた。

下旬

職場がオフィス業務なのに湿度が常に30%以下で肌荒れが加速＋自分で認知行動療法をなんとかかんとかしようとして、「デビッド・D・バーンズ：いやな気分よ、さようなら コンパクト版」を購入し読み始めるが、これは副職する前に読むべき本だった、難しかった（最初の50ページぐらいしか読んでないし、いまだに積んでる、落ち着いたら読もうかな）

2022年3月

上旬・親知らず抜歯

急遽、歯の嚙み合わせが悪くなり、親知らずが腫れた、そして急遽抜歯した。左上の親知らずだったからほっぺたは腫れなかったが、確か左下の親知らずは完全に横向きで肉の中に埋まってるらしくて、これを抜歯するとなると相当時間かかるらしい。

中旬・新しい友達

抜歯して抜糸したらしい、。急な夏日があって自律神経ちょっとキツカッタらしい。
あと、引っ越し先が決まったらしい、この辺からnoteを始めてる。
あと、週報見返したらネット友達と初めてあってリアルで遊んだ、楽しかったし、今もやりとり頻繁に続いてるのでありがたい。

下旬・軽い失敗（プライベートで）

アニメグッズを処分するためにわざわざ重たい荷物を手で持ち込んで売ったらしい、しかも後から調べたら相場以下だった。おとなしく駿河屋に郵送で送ればよかった、駿河屋なら数が多ければ送料無料で買い取ってくれるので失敗した
（引っ越しが近かったので、早く処分したくて焦ってしまった）
しかも数日筋肉痛を引きずるぐらいしんどかった。

2022年4月

上旬・三寒四温そして虚無へ

三寒四温で自律神経がガタガタだったらしい。
週報から仕事関係のことが消えてる、多分虚無の感情で仕事してるっぽい。

中旬・諦め「他人は変えられない、自分は変えられる」

復職、現職に就いて、仕事できない上司をどうにかこうにかできない。ってもう諦めが週報に書いてあった。「他人は変えられない、自分は変えられる」
仮病で有給使って、平日のほうが空いてるスーパー銭湯にいったり、やっと肩の力が抜けてきた気がする（入社半年は肩肘張ってたと思う）

下旬・引っ越し

実は4月上旬の土日からずーっと引っ越しの荷造りしてた。5月1日に引っ越しだったため。そして鍵受け取りが4月の最終土曜日だった。鍵受け取りで半日潰れ、帰宅してもずーっと荷造り、かなりしんどかった。
そして最終的に母親にSOSを出して、召喚した。

2022年5月

上旬・引っ越し完了荷ほどき

予定通り5月1日に引っ越しが完了した、当日は母親を召喚。引っ越しは同じ横浜市内だったので、そこだけが救いだった。
荷ほどきと書いてあるが、5月いっぱいかけて土日は荷ほどきの毎日だった。
洗濯機設置業者にぼったくられたことを記事にしていた。

中旬・ネット回線開通・荷ほどき荷ほどき、そして精神的に限界が近づく

事前にnuroの工事など色々手配してたので、よくネットで言われてる3か月～半年はnuro開通にかかると言われているが、自分は3か月ぐらいで終わったし、引っ越し後半月でnuroが開通してよかった。
あと、酷い腰痛が発生した。今振り返ると完全にストレスからくる腰痛だった。

下旬・退職の決意（自分の中で）

引っ越しのストレス、仕事は虚無になったが変わらない使えない上司、「他人は変えられない、自分は変えられる」と思い続けてるがやはりそれは自分の仕事じゃないから手を付けないが、手を付けないとプロジェクトが遅れる、だから巻き取って上司のケツを叩くことに疲れ、このままではうつ病が完全に再燃するため、退職を決意した（自分の中で）

あと、3月に遊んだ友達と再度遊んで楽しかった。でもかなり精神がギリギリなので心の底からは楽しめなかった、自分のせいである（自分を責める思考は止めようね、これは振り返りとしての戒め）

2022年6月

上旬・梅雨入り

話題になった史上最短の梅雨、だけどあとから気象庁の発表で梅雨明けは間違いでしたという訂正っぷり。
カウンセリングで元気回復行動プラン（WRAP）というものを教えてもらった。これをやったら元気がでる、調子が悪いときは断ち切るためのリセット方法をまとめておいて、メンタル崩れたら目を通す認知行動療法である。

中旬・新しいメンクリ・超ギリギリの精神状態

引っ越しも挟まって、２か月近く精神科・メンクリに行けてなかった、そして引っ越しすることになって前の精神科・メンクリには通える距離ではなくなったため（通えるが片道2時間弱かかる）
入眠障害が完全に再燃してマイスリーだけでは眠れなくなっていた。

でも、今年最高峰となるトップガンマーヴェリックを見てきた。最高だった。

下旬・誤った選択（抗うつ剤）

新しいメンクリで、ルボックスから別の薬を試したいと言ったら、ルボックス減薬・新しくレクサプロの追加。
これが後々誤った選択になることへ・・・
補足しておくと、抗うつ剤は千差万別というか個々人にどの抗うつ剤が効くか全くわからない、そして個々人によって副作用も違う。
これはメンクリの先生が悪くなくて、自分がその博打要素があることを忘れていた。

あと、久しぶりに都心で飲み会したが、22時ごろの都心からの帰りが満員電車でしんどすぎるので、都心で飲みたくないと改めて思った。

2022年7月

上旬・猛暑日・楽しみリストを作ってなんとか仕事を乗り切る

週報によると、晴れてる猛暑日のほうが体調が良かったらしい、南国体質。
スーパー太陽のセロトニン受けて元気になるのかな。
楽しみリストを作った。石の上にも三年ではないが、現職に1年間は勤めようと勝手に縛り付けてたので、楽しみリストがないとしんどいため。

中旬・ゆるキャン△はいいぞおじさん化・初マッキントッシュ購入

ゆるキャン△はいいぞ。
ゆるキャン△映画の公開だった。ほんとにいい映画だし、いいアニメ。トップガンの次に今年のいい映画かも。
フリーランスか次の職業を決めてないが、マッキントッシュ（MacBookAirM1）を購入、ぶっちゃけ使いづらい。し、もう使ってない。

下旬・うつ病完全に再燃（色々限界だった状態に、変更した抗うつ剤の副作用が決め手に）

プロジェクトがヤバすぎて（やっと経営層もヤバいことを認識されて）PMOみたいなスケジュール管理者がやっと現れた。そして責任もって仕事してくれと言われるが設計書がゴミ過ぎて絶対に開発が遅れるスケジュールが引かれていたり、色々と仕事が急に負荷がかかった。
そして、ルボックスは完全に断薬、代わりにレクサプロになったが、レクサプロの副作用が強すぎて、抗うつ剤の効果より副作用が上回った。抗うつ剤は1か月前後体に馴染むための必要な期間と言われてるので後半月は薬が効くことを祈って耐えることに（結局、体質に合わずレクサプロを断薬・ルボックスに戻すことへ）

そんなしんどい中、輪るピングドラム劇場版の後編を見に行ってた、見事にハマってアニメ版を一気見して見返すことへ。

2022年8月

上旬・在宅勤務へ

3,4年前にうつ病で傷病手当金を受給していた。そしてもし保険組合は昔の会社から変わったが貰えるか、と今の保険組合に相談したら厳しい、審査が必要で傷病手当金が出るかわからないと言われ絶望。
思考がまだ1年間は勤めたい、職歴が～～って思ってたので、職場環境が悪すぎる（会長室からネットニュースの音声が駄々洩れで聞こえてくる、席の使えない上司がなぜか業務PCでネット小説を読んでいる、他の人も普通にTwitter見てたり）＋薬がしんどいので、会社が無理すぎるので在宅に変えてもらった（就活面接時にうつ病寛解状態ということは話していたのですんなり通った）

まだレクサプロで苦しんでたらしい、ほんとにしんどかった。

中旬・抑うつ状態だがギリギリのギリギリで生きていた

レクサプロを初めて1か月半が経過したが、抗うつ剤の効果が副作用のほうが上回る状態が変わらずだったので、レクサプロは断念、再度ルボックスにシフトするようにメンクリで方向性を決めた。
記事にはしてないが、週報ではレクサプロ減らしてルボックス少し追加したら体調快方に向かったらしい、やはり薬が自分には合わなかった。

下旬・FMT整体デビュー

たまーに記事にして推している、大愚和尚（大愚元勝）様が立ち上げ整体院。めちゃくちゃ良かった、今も通っている。

上記の記事につきる。

週報ではトップガン2回目見に行ったらしい、在宅＋抗うつ剤を戻してから調子良くなってきてるな。

2022年9月

上旬・広島旅行前のソワソワ・クロスバイク購入

上旬に旅行行ったと思ったら中旬だったでござる。

記事にはしてないが、クロスバイクを購入。後々記事にしてるかなって見返したら記事にしてなかった。買ったのはkhodaa-bloom：rail_activeの灰色

中旬・いざ広島旅行（備後庄原がメイン、軽く出雲へ）

広島旅行してきた、今年で一番楽しかったが、MacBookAirをずーっと背中に背負ってたのが失敗だった。広島風お好み焼きがほんとにおいしかった、広島のソウルフードでもあり広島のファストフードだなって思った。
宮島で食べた牡蠣が自分にはイマイチだった。

下旬・退職の決意を一旦取り下げ・政治関係で心が荒れ始める

在宅で勤務が続けられ、自分は平社員なので責任もクソもねーなって思って、給料泥棒状態だけどサボりながら正社員として在籍してようと思った。

あと、政治関係のニュースを見て心が荒れ始めた。
これまでは入社して半年の緊張感、仕事とメンタルのバランスをなんとか保とうと必死で政治に興味無かったが（ちゃんと選挙にはいってました）。
いやぁ荒れに荒れましたね、この時期から。
多分心に余裕ができたこと＋ニュースでの連日の新興宗教団体（カルト宗教）についての取り上げ＋異常な献金額が多数いる日本人だが政治の動きが遅い。
自民党もカルト宗教とずぶずぶで汚染されてたのもあるし、オリンピックもアホみたいに金かかってリターンが国民にほとんどなし、国葬も弔問外交のリターンが結局なさそうだし。
心の余裕が空いてくると、こういったニュースが見事に心の隙間に入ってきて色々と鬱憤溜まってしまいますね。簡単に心の隙間を埋められるので無駄な情報を入れずに勉強をすべきだった（というかネットを絶たないと必ずカルド宗教＋国葬を目にする状態だったので、昔からネットやってる自分にはキツカッタ）

話は変わって、初めて「ショーシャンクの空に」を見た、凄い良かった。見た映画凄い良かったしか言ってない気がする。

2022年10月

上旬・平穏を取り戻した気がする・来年春の応用情報受ける決意

旅行で仕事に対する姿勢はふっきれて、やっと平穏を取り戻せた気がする。
もう何も恐くない（まどマギ　マミさん　死亡フラグ立ったけど、自分はまだ平穏保ててる）

応用情報を絶対取りたいと決意、iTECの通信講座を購入（4万円弱）お高めだが、分厚い教材3冊（一冊約3500円するので、それで1万円ほど）、模擬試験を受けれる、覚えておいたほうがいい単語集などPDFで配布してくれるので、まぁまぁ良かった（というか今も受講中）
だけど、動画講座が正直役立たない。午後の解説をするのだが、午後過去問1回分しか解説してくれない。だから1回分を何回も見て午後の解き方のニュアンスを身に着けるだけ、後は書籍見て頑張れって感じ。

中旬・残暑・雨雨曇り雨雨

自律神経、絶賛逝かれた。

下旬・応用情報の勉強本格着手

高校の数２・数３レベルの問題が出てきてお手上げ状態、そこは飛ばしてできそうなところから着手。
あと今年頭に一旦リタイアしたボランティアにも復帰してみたが、やっぱり技術レベルが違うけど本業に技術的な未来はないのでなんとかしたかった。

あと、このころから季節的に気温的にサイクリングに最適だったので、クロスバイクで2時間とか走ってた（土日昼間限定）

あと、メテオフォール型開発という手法を知って爆笑した、日本のIT構造が凝縮されている。

2022年11月

上旬・髭脱毛を検討する

仕事も辞めないし、定期的に収入は入ってくる状況なので、邪魔な髭脱毛に踏み切ることにした。
noteには記事にしてないが、いくつかカウンセリング受けたりしてた（11月中は）

あと、やっと最近記事にした、トップガンマーヴェリック4DX見に行った、すっげー4DXは微妙だった、自分の期待値が高すぎた。

中旬・新海誠監督最新作「すずめの戸締り」

いやぁ時が経つのがはえー。
まぁまぁ楽しかったが、すずめ（主人公）の原動力の根拠が弱い気がした。
今まで見た新海誠監督作品を自分の好みで比較した記事にしてるので良ければ。

あと、実はこのぐらいから脱毛を1回目受けてきた。
が、肌が荒れすぎてて施術できない箇所があるということなので、皮膚科へGO。

下旬・なぜか急性胃腸炎に（季節の変わり目ストレス）・ブラックフライデー

謎の急性胃腸炎、まぁ発症しやすい体質なので、毎年1回か、発症しないかわからない感じです。やっぱりこの時期ぐらい寒くなるので油断してたのかな。
あと、口内炎で悩んでるって記事に書いてたから、気温変化が一番大きなストレスかな、軽量鉄骨の賃貸から木造の賃貸に引っ越ししたから、木造の寒さを甘く考えてた。

ブラックフライデーはあんまり散財しなかったなぁ。物を増やしたくない思考が働いて消耗品ばっかり買いだめ。この時期ぐらいから止まらない円安・物価上昇が煽られてたから。

2022年12月

上旬・平穏だけど運動不足感

仕事も淡々とこなしてるが、細かい仕様が後回しにされてるので、ユーザーテスト時に稼働が上がるかな、でもそれはIT業界当たり前な気がするからまぁいいや。
在宅であり本格的な冬になったため、朝起きれず朝散歩できず。そして土日のクロスバイク乗るのも寒くなり億劫になっていき、完全に運動不足へ。

中旬・THE平穏・だが自分の思考癖がわかってきた。

仕事で仕様が二人の意見聞いてわかれたとき（Aさん、Bさん）そしてなぜか私が板挟みになったときに、Bさんの仕様が正しいと自分は判断してAさんを説得しようとするが、Aさんは折れず自分が正しいと主張。そして私は匙投げて「仕様者考えた同士直接話してください！」と放り投げた（システムエンジニアとして最低な行動だけど進まん）
結局Aさんの仕様になったが、基幹業務システムだから実際にエンドユーザーが触り出したらBさんの仕様のほうが正しいよなぁってモヤモヤしながら仕事、仕事が終わって返ってきてもモヤモヤがずーっと続く（自分は家に帰ってきたらお風呂に入って晩御飯なので、お風呂入ってる最中もモヤモヤ）

あぁ、この思考癖、プライベートに仕事のモヤモヤはうつ病になる前とかもあった気がするなぁって思った。
多分こういうの直さないと、転職・組織に属する働き方してる限りは人との話し合いは避けて通れないので、思考癖直したいと模索中。
フリーランスで直接顧客と話して自分一人でなんでもできるならいいけど、その未来はなさそうなので、来年は思考癖を直していきたい。

下旬・まさに今・年末

今年の仕事終わったーと思ったら、先週テストした結果、自分が実装した箇所が間違ってることが発覚。修正したが再テストを来年することに・・・トホホ・・・