肩こりとは、どのような状態かご存知ですか？
日本整形外科学会のホームページには、このように書かれています。

要約すると、首・肩・背中が痛かったり、だるかったりして、ひどい場合は頭痛や吐き気を感じるということです。

実は、当院に来院される人のなかで、もっとも多い症状が肩こりです

施術をさせていただくうちに、肩こりで困っている人には共通点があることがわかりました。

その共通点を、この記事では紹介させていただきます。
※記事の内容は以下の目次を御参照ください。

本題へ入る前に、自己紹介をさせていただきます。

施術所のホームページはこちらです。

では、本題へ進みましょう。

共通点①：首が前にまがり、頭が前方へ突出

普段、イスに座って作業をしているとき、以下の写真のような姿勢になっていませんか？

この姿勢は、頚椎（首の骨）に負担がかかりやすく、肩こりの原因になることもしばしば。

首が前に下がり続ける状態を、首下がり症候群あるいはストレートネックと呼びます。

この2つの違いは、以下の表の通りです。

首下がり症候群の病気としては、パーキンソン病、重症筋無力症、甲状腺機能低下症などが挙げられます

また、前かがみの姿勢が続く⇒ストレートネックになる⇒首の筋力が低下した結果、首下がり症候群を引き起こすということも、十分にあり得ます。

そのため、日頃から姿勢には十分に意識しましょう。

姿勢については、こちらの記事に詳しくまとめているので、ぜひご覧ください。
※“良いといわれている姿勢”を保つための体操も紹介しています。

共通点➁：デジタル機器の使用

デジタル機器の使用が多いことも、肩こりの原因です。
※おもにスマホ・パソコン・タブレットなどを使用する時間が長い人が当てはまります。

一般的に言われる“デスクワーク”をしている人は同じ体勢でいる時間が長く、筋肉が伸びたり縮んだりすることが少ない関係で、首・肩・背中の筋肉が緊張（筋肉がこりかたまる）しやすい傾向にあります。

特に、肩こりと関連の深い筋肉はこちら⇩

また、長時間目を使い続けることで、目の筋肉も疲労を感じます。

肩こり＋目の疲れの症状が継続すると、頭痛を起こすこともめずらしくありません。

そこで、日頃から以下のツボを刺激して、ほぐしておきましょう。

ツボを刺激するときのコツも、参考にしてくださいね。

共通点➂：運動不足による筋力低下

運動をする機会が少ない人は、首・肩・背中の筋肉が弱く（細く）なります。
そのため、同じ体勢でいたり、モノを持ったり運んだりしたときに負担がかかり、肩こりを引き起こしやすくなります。

また、筋肉の血流も停滞しやすくなるので、余計に肩こりを悪化させてしまいます。
※手足の冷えを感じやすい、痩せ型の人は注意が必要です。

そこで、首・肩・背中の筋力を強化（筋肉の血行を改善）する体操を、ご紹介します。

お金をかけてジムに通う必要はありません。

まずは、お家でできることから始めてみましょう。
※週に4日おこなえれば十分です。

共通点➃：思い込み

「私は肩がこっている」と思い込むことが、肩こりを悪化させます。

どういうこと？って、思われる人もいらっしゃるでしょうが、過去に施術を受けにいったときに、

• 「姿勢がわるいから肩がこるんですよ」

• 「肩の筋肉かたいですねー、やわらかくしないとダメです」

• 「肩こりの原因は骨盤のゆがみです。骨盤を整えましょう」

と施術者に言われた経験がある人もいるでしょう。

これらの言葉を真剣に受け止め、「筋肉がかたいのは良くないことだ」とか「姿勢は左右・前後対象なのが正常だ」と思い込んでしまうと、余計に肩こりを感じてしまう場合もあるんです。

施術者に「あなたは肩がこっている」と思い込まされたという捉え方もできますね。

他の例を挙げると「あなたは見た目が良くない」と言われ続けた場合、容姿に自信がなくなってしまい、外へ出られなくなることもあるんです。
※醜形恐怖(しゅうけいきょうふ)と言い、思春期の女性が発症しやすい傾向にあります。

話題を肩こりに戻しますが、筋肉がかたくても肩こりを感じない人はいるし、姿勢は左右、前後非対称でも問題ありません。

肩こりで困っている人が減りますように

以上、肩こりで困っている人の共通点を4つご紹介しました。

分かりにくい所はございませんか？
この記事が、肩こりで困っている人のお役に立つと幸いです。

今後も読者の方に「ほー、なるほど。勉強になった」と思ってもらえる記事をお届けできるように力を尽くします。

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