デフォルト設定って聞いたことありますよね？

スマホとかパソコンとかで、どの設定をデフォルトにするか？　つまり前提にするか？　というときに使う言葉です。

この「デフォルト設定」という概念、人生にも応用できるなと思いました。

取材で録画を忘れて地獄だった

ぼくはふだんZOOMを使って取材をしているのですが、半年前ぐらいにレコーディングするのを忘れていたことがありました。１時間ほどの取材がパアになってしまった。地獄でした。

相手に平謝りして、その方は器が大きかったので「いいですよ」と言ってくれたのですが「こんな失敗は二度としてはいけない！」と思いました。

そこでZOOMの設定で「レコーディングする」というのをデフォルトにしたんです。そうすることで、取材のときに録画を覚えていなくても勝手にレコーディングできるようになりました。レコーディングがいらないときはオフにする。これで「録画を忘れる」ということはなくなりました。

こんな感じでデフォルトを変えるだけで、人生もわりといい方向に行くんじゃないかなと思ったわけです。

デフォルト設定を変えるというのは、つまり「あたりまえ」のレベルを変えるということです。

東大に受かるような人は勉強をすることがデフォルトになっていると聞いたことがあります。多くの人は苦しみながら机に向かうのですが、東大に受かるような人は勉強をすることがデフォルト。つまり教科書を読んだり、問題を解くことがあたりまえになっているので別に苦ではないらしいのです。

これはきっとあらゆることに言えて、たとえばマラソンランナーであれば毎日走るのはきっとデフォルトになっているでしょう。ボディビルダーもジムに通ったりするのはデフォルトになっているはずです。

こんな感じでデフォルトの設定を変えていくことで、人生は変わっていくんじゃないかなと思いました。

デフォルト設定を変えるための３つの方法

では、どうやったらデフォルトの設定を変えることができるか？

ぼくは今年から毎日noteを書いていて今50日目くらいですが、わりと「デフォルト設定」になりつつあります。（突然途切れるかもしれないけど。）

夜にごはんを食べたあと、事務所に向かう途中で音声入力をするというのが習慣に組み込まれつつあるからです。

まだ「ちょっとしんどいな」と思うときもありますが、もう自然とこれをやることがあたりまえになりつつあったりします。このまま習慣になればいいなーと思っています。

というわけで、デフォルトにする方法のひとつめは「習慣化する」ということです。（堂々巡り感あってすみません。）

じゃあ習慣化するにはどうすればいいんだよ、ということですが、ひとつは「生活の中に組み込んでしまう」ということです。これまで、

・歯磨き
・顔を洗う

だけだった習慣に

・歯磨き
・顔を洗う
・ストレッチをする

というように行動を組み込む。英語を身につけたいなら、

・歯磨き
・顔を洗う
・英単語を覚える

とか。日々の生活にちょっとずつ小さな行動を組み込んでいく。そうすることでいつのまにか毎日の習慣になっていたりします。

デフォルト設定を変える２つめは「環境を変える」ということです。

そりゃそうだよなという話かもしれませんが、たとえば会社が変われば人生は変わります。英会話学校に通い始めたら、それも環境が変わるので人生が変わります。

引っ越しをしてみるのもいいでしょう。引っ越しをして住む街が変わったり、部屋の間取りが変わるだけで行動が変わってきたりします。

当然、環境を変えるだけで満足して行動が変わらなければ意味がないのですが、環境を変えることで自然と行動が変わるのであれば、すごく有効じゃないかなと思います。

リクルートには「自ら機会を作りその機会によって自らを変えよ」という言葉があるそうです。すごくいい言葉ですよね。自分で機会を作る。つまり自ら環境を変えることで、自分を変えていくことができるわけです。

最後は「関わる人を変える」です。

ぼくは週に３日は近所をジョギングする習慣があるのですが、これも奥さんがいるおかげかなと思います。

朝は眠いしだるいのであんまり自分から「走りたい」とは思えません。でもそこで奥さんが「今日は走んないの？」と聞いてくれるので「そうだな、走らなきゃいけないな」ということでジョギングの習慣が身についた気がします。今では数日走らないと体がなまって「気持ち悪い」とすら感じます。

そうやって行動を促してくれる人に近くにいてもらう。もしくは、 これまでとちょっと付き合う相手を変えて自分への刺激を変えてみる。 さっきの環境を変えるとちょっと似ていますが、まずはTwitterなどSNSでフォローをする人を変えてみるだけでもいいかもしれないです。

習慣を変える。環境を変える。付き合う人を変える。

それによって「人生のデフォルト設定」を変える。すると、苦しむことなく自然に人生が変わっていくんじゃないかなと思います。