姿勢改善専門パーソナルジムReborn / 代表 小川 剛由
日々の行動を綴った日記です。 独立を考えている方へ、少しでも参考になれば嬉しいです！
トレーナー歴18年のTAKEが機能解剖学や運動生理学、栄養学などの基本ベースを 主に、おじいちゃん、おばあちゃんにもわかりやすく記事にしていきます♪
5:30 起床→アロエ→水シャワー→支度 6:00 出発 6:30 恵比寿店到着→換気&清掃→瞑想→Taskの書き出し 7:00 朝食(プロテイン+マルチV) 7:15 店内ディスプレイの変更 8:00 note(日記)の更新 8:15 HPBのメニュー変更 8:45 パーソナル@恵比寿店 10:00 筋トレ(胸)@エニタイム恵比寿店 11:30 パーソナル@恵比寿店 12:45 間食(プロテイン+マルチV) 13:00 昼食(肉野菜炒め+麦ご飯180g) 14:00 移動(
5:30 起床→アロエ→水シャワー→支度→朝食(プロテイン+マルチV) 6:00 出発 6:15 筋トレ(肩)@エニタイム五反田店 7:15 間食(プロテイン)→徒歩移動 7:30 ドトール五反田店→注文 7:45 瞑想→Taskの書き出し 8:00 note(日記)の更新 8:30 メルマガ作成 9:45 メルマガ内容をスタッフに事前共有 10:15 移動(大崎広小路→自由が丘) 11:00 自由が丘店到着→スケジュール調整 11:30 昼食(ケイちゃん焼き+麦ご飯180g
5:30 起床→アロエ→水シャワー→支度→朝食(プロテイン+マルチV) 6:00 出発 6:50 マクドナルド恵比寿店到着→注文 7:00 オーナーMTG@Axe. 8:15 瞑想→Taskの書き出し 8:30 マルシェの共有 10:00 パーソナル@恵比寿店 11:30 間食(プロテイン+マルチV) 11:45 移動(恵比寿→五反田) 12:15 筋トレ(脚)@エニタイム五反田店 13:30 一時帰宅 14:00 昼食(プロテイン+ジャージャー麺) 15:00 徒歩移動 1
5:30 起床→アロエ→水シャワー→支度 6:00 出発 6:30 恵比寿店到着→換気&清掃→瞑想→Taskの書き出し 7:00 朝食(プロテイン+マルチV) 7:30 パーソナル@恵比寿店 8:45 パーソナル@恵比寿店 10:00 パーソナル@恵比寿店 11:45 朝食(サンマルクカフェ/照焼チキンサンド+チョコクロ) 12:45 経費処理 14:00 備品の購入→店舗へ 14:45 パーソナル@恵比寿店 16:00 パーソナル@恵比寿店 17:45 間食(プロテイン+マ
5:30 起床→アロエ→水シャワー→支度→朝食(プロテイン+マルチV)→掃除 6:45 出発 7:00 筋トレ(腕)@エニタイム五反田店 8:15 間食(プロテイン)→徒歩移動 8:30 note(日記)の更新 9:00 インスタの勉強 10:00 移動(五反田→溜池山王) 10:45 昼食(つけ麺) 11:30 ハーバライフカフェ 12:00 MTG 14:00 撮影 14:45 移動(溜池山王→自由が丘) 15:45 パーソナル@自由が丘店 17:00 メールの返信等 1
5:30 起床→アロエ→水シャワー→支度 6:00 出発 6:30 恵比寿店到着→換気&清掃→瞑想→Taskの書き出し 6:50 朝食(プロテイン+マルチV) 7:00 パーソナル@恵比寿店 8:15 note(日記)の更新 8:30 在庫チェック 9:30 5月目標のシェア 10:15 昼食(肉野菜炒め+麦ご飯180g) 11:00 マクドナルド恵比寿店へ移動 11:15 ワンドリンク&スナックの準備 12:15 休憩→店舗へ戻る 13:00 パーソナル@恵比寿店 14:3
5:30 起床→アロエ→水シャワー→支度 6:00 出発 6:30 恵比寿店到着→換気&清掃→瞑想→Taskの書き出し 6:50 朝食(プロテイン+マルチV) 7:00 パーソナル@恵比寿店 8:15 note(日記)の更新 8:30 システム(ROOM3)の新規作成 9:30 ウォーターサーバー業者メンテナンス立会い 10:00 間食(プロテイン) 10:15 価格表一覧の作成 11:00 筋トレ(胸)@エニタイム恵比寿店 12:00 間食(プロテイン+マルチV) 12:1
5:45 起床→アロエ→水シャワー→朝食(プロテイン+マルチV)→支度 6:30 出発 6:45 筋トレ(肩)@エニタイム五反田店 7:45 間食(プロテイン)→徒歩移動 8:00 ドトール五反田店到着→注文 8:15 note(日記)の更新 8:15 5月の取り組みまとめ&スタッフ共有 10:00 休憩(読書) 10:45 移動(五反田→恵比寿) 11:00 昼食(松屋/牛めし並) 12:00 パーソナル@恵比寿店 13:15 移動(恵比寿→自由が丘) 14:00 パーソナ
5:30 起床→アロエ→水シャワー→朝食(プロテイン+マルチV)→支度 6:00 出発 6:50 マクドナルド恵比寿店到着→注文 7:00 オーナーMTG@Axe. 8:15 瞑想→Taskの書き出し 8:30 note(日記)の更新 8:45 研修スケジュール調整→店舗へ移動 9:45 パーソナル@恵比寿店 11:00 筋トレ(脚)@エニタイム恵比寿店 12:00 間食(プロテイン+マルチV)→休憩 13:00 昼食(ジャージャー麺) 14:15 パーソナル@恵比寿店 15
5:30 起床→アロエ→水シャワー→支度 6:00 出発 6:30 恵比寿店到着→換気&清掃→瞑想→Taskの書き出し 7:00 朝食(プロテイン+マルチV) 7:30 パーソナル@恵比寿店 8:45 パーソナル@恵比寿店 10:00 パーソナル@恵比寿店 11:00 間食(プロテイン+マルチV) 11:15 パーソナル@恵比寿店｜新宿会員様 12:30 パーソナル@恵比寿店｜新宿会員様 13:30 パーソナル@恵比寿店｜新宿会員様 14:30 パーソナル@恵比寿店｜新宿会員
5:30 起床→アロエ→水シャワー→朝食(プロテイン+マルチV+バナナ) 6:15 支度→出発(LOOP) 6:50 筋トレ(腕)@エニタイム大鳥居店 8:00 間食(プロテイン+マルチV) 8:15 note(日記)の更新 8:30 スケジュール調整 9:00 MTG@Echo 10:00 5月スケジュール調整 10:30 メルマガ作成@新宿会員向け 11:00 銀行 12:00 母とランチ(ハンバーグ+コンソメスープ+雑穀米) 13:30 移動(大鳥居→目黒) 14:30
5:30 起床→アロエドリンク→水シャワー→支度 6:00 出発 6:30 恵比寿店到着→換気&清掃→瞑想→Task書き出し 6:45 朝食(プロテイン+マルチV) 7:00 パーソナル@恵比寿店 8:15 移動(恵比寿→自由が丘) 8:45 パーソナル@自由が丘店 10:00 移動(自由が丘→恵比寿) 10:30 note(日記)の更新 10:45 間食(プロテイン+マルチV) 11:00 スケジュール調整 11:45 昼食(玉ねぎと卵炒め+サバ缶+麦ご飯180g) 13:
5:30 起床→アロエドリンク→水シャワー→支度 6:00 出発 6:30 恵比寿店到着→換気&清掃→瞑想→Task書き出し 6:45 朝食(プロテイン+マルチV) 7:00 パーソナル@恵比寿店 8:20 note(日記)の更新 8:35 5月Ca考察 9:30 パーソナル@恵比寿店 10:45 筋トレ(胸)@エニタイム恵比寿店→間食(プロテイン+マルチV) 11:30 MTG＠プロラボ山田様 12:00 パーソナル@恵比寿店｜新宿会員様 13:00 移動(恵比寿→自由が
5:45 起床→アロエドリンク→水シャワー→バナナ→支度 6:15 出発 6:30 筋トレ(肩)@エニタイム五反田店 7:45 朝食(プロテイン+マルチV) 8:00 移動(五反田→恵比寿) 8:15 恵比寿店到着→換気&清掃→瞑想→Task書き出し 8:45 note(日記)の更新 9:00 Blog(HPB)の更新 10:00 5月Caの考察 10:30 昼食(プロテイン+マルチV+豚野菜炒め+麦ご飯180g) 11:15 パーソナル@恵比寿店｜新宿会員様 12:30 パ
5:30 起床→アロエドリンク→水シャワー→支度 6:00 出発 6:50 マクドナルド五反田店到着→注文 7:00 オーナーMTG@Axe. 8:15 瞑想→Task書き出し 8:30 note(日記)の更新 9:00 インスタ記事の作成 9:45 メルマガの作成 10:45 一時帰宅 11:00 昼食(プロテイン+マルチV+ジャージャー麺) 11:45 恵比寿店へ移動 12:30 パーソナル@恵比寿店｜新宿会員様 13:45 移動(恵比寿→五反田) 14:30 筋トレ(脚
5:30 起床→アロエドリンク→水シャワー→支度 6:00 出発 6:30 恵比寿店到着→換気&清掃→瞑想→Task書き出し 7:00 朝食(プロテイン+マルチV) 7:30 パーソナル@恵比寿店 8:45 パーソナル@恵比寿店 10:00 パーソナル@恵比寿店 11:30 パーソナル@恵比寿店｜新宿会員様 13:00 パーソナル@恵比寿店｜新宿会員様 14:30 昼食(プロテイン+マルチV) 14:45 パーソナル@恵比寿店 16:00 パーソナル@恵比寿店 17:45 間
