自分の内側に意識を戻してくる

自分の内側を感じる

自分の感覚…

自分の気持ち… 感情…

自分の本心… 本音…

自分のからだの状態…

そういった
自分の内側に意識を向ける
感じていく

1度外側からの刺激を断ってみる

外側に行っていた意識を
内側をおろそかにせず