高強度トレーニングをすると体重が増える。逆に休むと体重が減る。階級制アスリートの減量にも使えるこのメカニズムとは？

先日、久しぶりにお腹を壊しました。 僕と付き合いの長い方は何回目だよ！ってぐらい腹の免疫雑魚なんですよ･･･w 冷凍保存の馬刺しを解凍して何か月前から入れてたかわからないぐらい冷蔵庫で封印してました。 最初生で食おうとしたら変な味したから焼いたんですよ。笑 はい、ダメだったみたいですね。。 病院行って薬もらってきました。。 知り合いに話したら「え！？まじでそれ食ったの！？」って驚かれましたねw 栄養の知識そんなにあるのに何してんだとw まじで腹痛くて辛かったです。。

甘い物、ジャンクフードは食べれば食べるほど欲しくなる。その原因とは？

こんにちは！拓也です！ よく疲れた時に「甘い物が欲しくなる！」、「しょっぱいものが食べたくなる！」という方多いのではないでしょうか？ 甘い物が食べたくなる理由は、人間の生体エネルギーが糖質なので「ガソリン切れだ！ガソリン補給しろよ！」という指令であり、"正常"です。 また、しょっぱいものが食べたくなる理由ですが、人間はストレスを感じた時に副腎というところからストレスに対抗するホルモンを出すのですが、この副腎のエネルギーが塩分なのでこれも"正常"な反応です。 こういう正

筋肉のゴールデンタイムにプロテインを飲もう！はぶっちゃけ意味がない。

こんにちは！拓也です！ 前々回はプロテインとはなんなのか？ 前回はボディメイクにプロテインは必要なのか？ というテーマでお伝えしてきました。 今日は、筋肉のゴールデンタイムにプロテインを飲むことは本当に良いのか？ということについて解説していきます。 体作りのゴールデンタイムと言われる"トレーニング後30分以内にプロテインを飲みましょう"というのは誰でも聞いた事があると思います。 でもこれ ぶっちゃけ意味ないです！なぜかと言いますと、例えばあなたがベンチプレスをした

ボディメイクにプロテインは必要なのか？

こんにちは！拓也です！ 前回は ・プロテインは飲めば筋肉がつく魔法の粉ではない。 ・肉魚卵と同じタンパク質です。 ・臓器も肌も髪の毛も体は全てタンパク質が材料で、生きる全ての人に必要です。 ということをお伝えしました。 前回の記事はこちらじゃあプロテインってみんな飲めばいいんじゃないの？と思うかもしれませんが、僕はあまり必要ないと思っています。 なぜなら、しっかり食事からタンパク質を摂れていればわざわざプロテインを飲む必要はないですし、天然の食材から摂る栄養素はサプリメント

昨日の悪行から一夜明け、今日の朝の体重は63.0kg→ロードワーク後62.7kg→練習前64.4kg→練習後63.2kgでした。 だいぶ浮腫みも解消されてきて体も軽く、脳の回転、パフォーマンスも戻ってきた。 しっかり戻すぞ。 でも来週はデカ盛り食いに行きます。。w

ジャンクフードが体重と脳・運動パフォーマンスに与える影響。

こんにちは！拓也です！ 昨日はフィジカルトレーニングの日でした。 暑かったしめちゃくちゃ疲れたのでトレーニング終わってから酸素カプセルに入りに行きました。 1時間ほど酸素カプセルに入り、近くのローソンでSUNAOのアイスを食べながら"帰って沼の残り食おー"と思ってたんです。 (沼って何？と言う方は下の動画を見てください) 思ってたのですが、、、ローソンと同じ敷地内にある魚べいが目に入り、吸い込まれるように入って行きました。 魚べいは1度に4皿までしか頼めないので3回分の1

プロテインは飲むだけで筋肉がつく"魔法の粉"ではない。

こんにちは！拓也です！ ちょっと前までの日本は ・プロテインは筋肉ムキムキの人が飲むもの。 ・プロテインを飲んだら筋肉がつく と思っている人が多くいました。 でも時代の流れと共にモデルの人がCMやSNSで宣伝をしたりして、一般の人にもプロテインが浸透してきていると思います。 そんなプロテインですが、僕もよく友人からプロテインについて聞かれることがあります。 で、特によくある女の子とのやり取りがこちら。 A子:プロテイン飲もうと思うんだけどオススメある？ 僕 〇〇社のがいい

休むこと、体を回復させることの大切さ！リカバリーの質とは？

こんにちは！拓也です！ みなさんは"休むこと"についてどれぐらい意識していますか？ 強くなるためには"トレーニング"・"栄養"・"休養"の3点セットが重要で、どれも大切ですが僕は休養が1番大切なのでは無いかと思っています。 (アスリートだけでなく、ビジネスマンの仕事のパフォーマンスを高めるためにも休養は大切です) しかし、少し前までは違いました。 自分は格闘技を18歳で始めて8年目になります。 18歳~20前半の時は休まないで練習しても、「疲れてる時こそやるんだー！」って

食べ放題で死ぬほど食べた翌日に"スタミナが落ちる感覚"わかる人いますか？

こんにちは！拓也です！ 昨日はジム終わりに久しぶりの焼肉食べ放題に行ってきました！！ 札幌西区にある"王様の台所"。 本当はカレー爆盛りに行きたかったのですが、カレー→スープカレー→王様の台所のカレー美味しいらしいよ。 となぜかカレーから王様の台所にw 最初に持って来られる肉プレート。 高級風に見えてなんか微妙感w 野菜の雑さwww 僕の大好物のあんこ！ たい焼き最高！！！ とまぁいきなり話が脱線しましたが本題です。 めちゃくちゃ久しぶりに食べ放題というものに行った

このドリンクは疲れてる時ほど美味しいと感じ、その疲労を回復してくれてパフォーマンスも高められる。 誰でも簡単に作れるドリンクです。 疲労・倦怠感・やる気が出ない。体の不調を改善するスペシャルドリンクの作り方！｜拓也 #note https://note.com/takuya_kick_1028/n/nbc3529c9015f

ダイエットも減量もめちゃくちゃシンプルなんです。 みんな特別なことを求めすぎ。 僕が食事指導する時はこういうの食べてくださいって提案はしますけど、求める条件はたった1つです。 これだけ守ってくれれば確実に健康的に痩せます。 まじで、"それだけ！？"っていう内容ですけどね。笑

好きでやっているはずなのに〇〇しなきゃと思っている時は逆に何もしないで休む。

こんにちは！拓也です！ 最近忙しすぎてなかなかnoteを更新できずにいます。 更新はできていませんが、発信したいことはたくさん溜まってきてるので、しばしお待ちを！ 今日はタイトルの通り、自分が普段感じていることというか意識していることを話したいと思います。 みなさんは好きでやっているはずなのに「あー〇〇しなきゃ」と思うことはありませんか？ 僕を例にしますと、僕は好きで格闘技をしていますしnoteも書いています。 でも時々、こういう風に思う時があるんです。 ・練習しなきゃ