こんにちは！いつも何かに挑戦していたい、タイルメイド代表の玉川です。先週一週間、今年一番、体調不良となりました。山の熱中症から胃腸がやられて力が出ないという日々でした。頑張らないと、私は、こうなる。

リングが、ボロボロ・・・。（逆にいままでよく頑張っていたなと改めて思ったり（笑））ようやく今週胃腸も調子が戻ってきて、今日からワークアウト開始しようと思います。胃腸がやられて全然食べれなかったことで1kgぐらい体重が減ったのだけど、逆に、これ、筋肉が落ちちゃっているのでは！？？と慌てて検索したりしました。（どうやら数日では落ちなさそう。ほっ。）筋力や体力は引き続きキープしていきたいと思うので、フンガーッと気合い入れて筋トレします。
特に、前回の、登山（【山ガールレポ】北アルプス・大キレットチャレンジ！）を振り返ってみると、山に登っている時（主に初日）に、足の付け根が痛くなったのを鮮明に記憶していて、体力は十分もっているけど、足の筋肉の疲労があるなと感じました。太ももの内転筋がもともと弱いので、もう少し、足を重点的に強化せねば！！と思ったのを思い出しました。ということでメニューにスクワットを入れる予定です。

ちょっと余裕がでてきたので、実際どうだったのかなと、私のコースタイムを計算してみる。

上高地から奥穂高山荘まで、5:30出発の12:47到着。（実働：6時間53分、休憩：20分、合計：7時間13分）コースタイムは、8時間55分なので、×0.8だと7時間8分。初日はそれぐらい。悪くない。思ってたぐらい。最初はかなり早めに入って、後半かなりバテバテで、最後の難関ザイテングラート（山頂から横に張り出す岩尾根（岩壁の支尾根））は、やっぱり、ノロノロでした。でも想定の範囲内という感じではありました◎

ぱっと見、過酷そうに見えないけれど、正直この道は過酷でした。崖の側面を歩いている感じ。そしてカーブを超えると、こんなのが待ち受けている。

ここは、あえて、小さなコブ山を超えていく感じがしたのだけど、実際は上につながっている。上から振り返ってみるとこんな感じ。

ガスガスだったのと、しんどかったからかあまり撮影していないみたいで残念。

実は二日目がとっても重要。穂高山荘から南岳小屋まで、大キレットを通過して進む難所コース。

実際のコースタイムは、

奥穂高山荘、6:08出発の南岳小屋13:21到着。（実働：6時間2分、休憩：69分、合計：7時間11分）コースタイムは、山頂休憩入れちゃうと超えちゃう〜。（コースタイムにすると、1.15）休憩なしだったら、コースタイム13分マイナスで、コースタイムぐらいです。うう、、、現実は厳しい！（山頂でゆっくりはできない・・・）

三日目は、休憩入れて、合計：7時間53分。コースタイムが、8時間40分なので、ちょうど0.9ぐらいでした！

最後の方は熱中症でバテバテだったのだけど、お前のコマンドは「歩く」しかないんだ。（「止まる」はないんだ！）こういうイメージ。

それだけ考えて歩いてました（笑）ちゃんと上高地につけてよかったです。

下山している時に、次はどの山に登りたいか？ということが浮かんできました。まずは、すぐ横に見えている、重太郎新道からの奥穂高＆前穂高にはチャレンジしたいなと思いました◎

この急登を体感したいのと、山（道）を理解したい。強くそそられる。

あとは、
今年中に絶対いきたい【第一位】立山・剱岳縦走
今年中に絶対いきたい【第二位】後立山縦走
今年中に絶対いきたい【第三位】表銀座テント泊 （燕岳のテント場にいく場合は、要予約）
◎西穂高テント泊 （西穂高のテント場は要予約）
◎重太郎新道からの奥穂高（どれだけきついのか知りたい）
◎奥穂岳ージャンダルムー西穂高ー焼岳縦走
◎空木岳ー木曽駒縦走（テント泊不可） 
◎水晶岳
◎槍ヶ岳（できれば、槍ヶ岳方面から大キレットを越えたい）
◎赤岳天気がいい日にリベンジ
シーズンが終わるまでにどれぐらい行けるのかな〜？実は今日、後立山縦走を予約してしまった。残り13日、どれぐらい足に筋肉がつけれるのか、頑張って筋トレする理由ができてしまったのでがんばります！

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