７月の初めに「汗疱（かんぽう）」という皮膚病を発症してからの経過日記。

シリーズ化してきたので、マガジンにしてみた。

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さて、汗ぽう発症から、約２か月が過ぎた。

汗ぽうそのものに関しては、実は最近小さな再発があった。

推測するに、その理由は、長雨で一旦涼しくなりかけた後、また残暑らしい蒸し暑さが戻ってきたから。

身体が急な変化に対応しきれなかったのだろう。

幸い再発と言っても、ポツポツと赤い斑点のようなふくらみに、痒みが少し出ただけ。

数日でその痒みや赤みも引いていった。

「気にしすぎない」ということも大事だな。

「病も気から」って言うしね。

８月はホットヨガ１０回達成☆

８月から通い始めたホットヨガ。

正直どのくらい行けるかわからず。

仕事やその他の予定との兼ね合いもあるし、最初から飛ばしすぎは禁物だ（←頑張ってしまう人、ついやりがち）

とりあえず月の初めに、気になるスタジオプログラムをピックアップ。

スケジュール帳のマンスリーページを開き、予定が入らなければ行けそうな日に書き込んでおいた。

行けたらいいし、行けなくてもOKとする。

ジムとかもそうだけど、「行き放題プラン」だと、もちろん毎日行った方が理論上は割安だからお得。

でも毎日は行ける訳ないし、義務感で必死に通いすぎて辛くなっていたら本末転倒だと思う。

だから、体調が良くて、用事も調整できて、「今日は行きたいなぁ♪」って身体が行きたがってる日にだけ行くことにした。

私の場合はそれが週２ペースだったようで、数えてみたら、８月は１０回ホットヨガに行ったらしい。

３日に１度くらいか？

記録用に行った日にはシール貼ってて、それが意外とモチベーションアップにもなってる！（可愛げもないただの丸カラーシールだけどさ、笑）

今までの私だったら、習い事でも趣味でも仕事でも、続かない私をつい責めてた。

「なんで続けられないの？」って原因分析したりして。

でも、そういうのもう要らんよなと思って。

真面目な頑張り屋の長女気質は、もう手放すって決めた！

「うれしいな」「心地いいな」って気持ちが動いたらやったらいいし。

「〇〇しなきゃ」って気持ち置き去りで、義務感ですることって、結局身に付かないし、関わる方にも失礼だなって思うから。

三日坊主でも続けられるコツ

まだ１か月ちょっとだけど、三日坊主の私でも、何かを続けるコツのようなものが２つ、体感できた。

コツの１つは、

極力身軽にして、荷物を減らして、すぐに動ける「機動力」を持っておくようにしておくこと。

持ち物多いと、重いし、用意が面倒で、つい行くのが億劫になる。

だから、ホットヨガでは手ぶらプランを利用している。

①レンタルタオル、②レンタルウェア、③水素水飲み放題だから、持ち物が最小限で身軽に済む。

身軽だと、ちょっと時間が空いたなって時にもサクッと行きやすい◎

費用対効果を見極めるべし。

コツのもう１つは、

意志（アタマ）の力を使うのではなく、習慣化、無意識化してしまう。

「週何回行く」とか目標を明確に立てると、頭でっかちになって、できなかった時に自分を責めてしまう。

それより、どうしたら自然の流れに組み込めるかを考えた。

私の場合だと、目につくところにホットヨガセットを置いておく。

ホットヨガから帰ってきたら、すぐに次にいつでも行けるようにセッティングしておく。

目についた　→　今行ける　→　よし行こう！　って流れ。

後は、お勤めの仕事がお休みの日のモーニングルーティンに、ホットヨガも入れておく。

朝起きてからの午前中、だいたいいつも何時ごろに何するって順番も決まってて。

その通りにしているから、抵抗感が生まれにくい。

いつもその流れで動くから、家族からも理解が得られやすい。

ホットヨガで得た心と身体の変化

実はヨガそのものには、あまり興味がなかった。

どちらかというと、音楽に合わせて踊るダンスの方が断然好き。

ダンスをすると、いつも「本当楽しい！」って思う。

でも元々心臓があまり強くないのか、年齢と共に弱ってきたのか。

リズミカルなダンスは動悸が激しくなりすぎて、私の身体にはかなり負担がかかってしまうのを否定できず。

その点ヨガはゆったりとした有酸素運動なので。

呼吸もゆっくりめだし、じんわり汗をかけるので、身体に急激な負担がかかりにくい。

だから、あまり楽しくはないけど、気持ちいいの！

笑えるくらい硬かった身体も、ちょっとずつやわらかくなってる。

そして、コリがほぐれたのは、身体だけじゃなくて。

週に数回、心をゆる～くほぐして、自分のためだけの時間を作るって、こんなにも気持ち良いことなのだなって気づいた。

自分の呼吸が早いのか、遅いのか。

右と左、身体のどっちが動きやすいのか。

シンプルに「自分」を見つめる時間。

周りと比べるんじゃなくて、自分の中の変化を楽しむ。

女性オンリーのスタジオなので、まさに女の園。

でも、ほとんどの方がマイペースにおひとり様を楽しんでいるので、お互い程よい距離感を保てるのがいい。

来られている方の年代は、２０代から６０代くらいかな。

実際に年齢を聞いてはいないけど、けっこう様々。

自分より年上の方を見ると、自然なグレイヘアが素敵だなって思ったり。

年下の方を見ると、ヨガウェアがおしゃれで、お肌や黒髪が美しくて、いい刺激を頂いたり。

ヨガ中に、背筋がピンと伸びてて、しなやかで美しい方を見ては、「私もこうなりたい！」と、不謹慎ながら目の保養にさせてもらってる。

もちろんマスク着用はマストなんだけど、「美しさ」って自然に現れるものなんだな。

オーラや爽やかな色気のようなものを感じたりもする。

ホットヨガのデトックス効果か、お肌はいい方向に向かってる。

去年の夏は不織布マスクで肌が荒れて、結構吹き出物も出てたけど、今年の夏は肌荒れ知らず。

赤ら顔もちょっとずつ改善してきている♪

今は仕事で出かける日以外、日焼け止めオンリーのノーメイク生活をしています。

すっぴんテカテカだけど、シレッと公開してみる(笑)。

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４０代半ば、更年期でホルモンバランスが崩れてて。

相変わらず生理不順はあるけど。

今回、すぐに婦人科にかかるのをやめて、しばらく様子を見てみたら、過多月経も１０日で自然にストップ。

お薬の力をすぐに借りるより、自分の身体の自然治癒力を信じてみよう。

そういえば、腸内環境も少し改善してきた気がする。

平熱が上がると、免疫力もアップするというし。

この調子で、楽しく体質改善できたらいいな。

またオススメ情報があればシェアしますね♪

ではまた。

ここまで読んでくれてありがとう♡

Tammy