皆さん、こんばんは🌃タムタムランニングクラブ代表の、佐藤心雄（さとうしんゆう）です。いつも、タムタムブログ読んでくださり、ありがとうございます。

　本日、町田ギオンスタジアムで開催された、町田ディスタンスチャレンジ5000mに出場しました。

【2023.11.23（木・祝）トレーニング☀21℃】
・移動:2km walk
・PM①鶴川駅〜町田ギオンスタジアム5km jog（アップ）、町田ロングディスタンス5000m➡16分57秒（3'06-3'21-3'30-3'33-3'24）
・PM②町田ギオンスタジアム〜町田駅5km jog（ダウン）
・夜:ちゅーピーちゃんと1km jog 　TOTAL18km

【試合前のポイントトレーニング】
・11/15（水）AM:アップダウンコースで400m x10本（2分に1本）➡76〜81秒
・11/18（土）土曜日小學生クラスレッスンで、50m x25本先導（6秒台〜7秒台）
・11/19（日）200m x25本（ほとんど36〜39.40秒2回くらい。rec160m jog）
・11/21（火）火曜日おとなクラスレッスンで、芝生333m x3本（3分に1本）➡57.58.57秒
・11/22（水）AM10km jog➡1km平均4分38秒

【今回の試合振り返り】
　5000m3組（最終組）で走りました。早い展開になると予想！！スタートして最初の200m通過したら35秒でもビリ(ﾟ∀ﾟ)先頭は5000m14分台ペースで進むので、引き離されながらもひたすら前を追って走る。最初の1000mは3分06秒でも後ろから3番目。2000m以降余裕無くなり単独最下位💧3000m通過は9分58秒。今季の3000mトラックベストが9分54秒、ロードは最近の船橋市民マラソン大会3km10分20秒。今季ベストとさほど変わらないタイムで次の1000mは3分33秒。ラストは切り替えたいが、余裕がない。それでも、ラスト400mだけはなんとか76秒くらいに上げて、ギリギリ16分台でゴールしました🏃💨

　会場には、タムタムランニングクラブのおとな会員の皆さんが応援に駆けつけてくださりました。たくさんの応援ありがとうございました🍀

　そして今回、一番樂しみだったのは、タムタムランニングクラブ小學生クラスを卒業した男の子たちが高校生になり、同じ種目に出場することになったことでした。高2のＫくんは前の組、高1のＫくんは同じ組。みんな速くなりました(^^)僕が一番遅かったけど、子どもたちの成長がホントに嬉しかったです(≧∇≦)b

【さとうしんゆう11〜12月の試合予定】
・11/26（日）湘南ひらつか駅伝、一般混合の部5km（馬入ふれあい公園公園。タムタムランニングクラブ、アンカー（4区）:目標16分40秒（1km3分20秒ペース）

・12/10（日）クロスカントリー in SAYAMＡ、6000m40歳代の部:目標➡優勝&21分30秒（1000m3分35秒ペース）

　疲労抜いて、日曜日の湘南ひらつか駅伝では、16分40秒目指してタムタム走ります🏃💨